给宝宝断母乳时，很多妈妈会面对乳房胀痛的问题。宝宝快成功离乳了，可自己的奶水却迟迟不退、乳房又胀又疼。如何快速、轻松回奶成了这些妈妈亟待解决的问题，有的妈妈还给我们留言求证“偏方”。下面我们一起来看看，那些传统的“土方”和网上的“秘方”是否真能奏效？回奶到底用什么“妙方”？

◆自然涨回法：强忍憋奶

很多老一辈人都说“涨奶不能挤啊，忍一忍就胀回去了！”，有的妈妈只得挺着石头一样坚硬的乳房，咬紧牙关苦等，有的甚至还用毛巾勒住胸部，以为这样做就能将奶水很快憋回去。

点评：这种做法显然违背了生理规律。乳汁长时间存在乳房里不挤掉，很容易出现乳房胀痛，涨厉害了会导致乳房肿块，严重的还会导致乳腺炎、乳管堵塞或乳房感染。如果用毛巾勒紧胸部，不仅会增加妈妈的不适，更会造成乳腺的堵塞。

◆快速少痛法：回奶针

回奶针一般使用雌激素类药物，如苯甲酸雌二醇，因其较大剂量时能抑制垂体前叶催乳素释放，从而减少乳汁分泌。

点评：对于乳汁分泌太多，容易引起乳房肿块的妈妈，迫不得已时可以使用回奶针帮助回奶，但一般不作推荐使用。因为打回奶针后，乳腺急速收缩，可能会造成乳房变形，萎缩，乳房结节等问题。另外，肝病妈妈也不能使用此类药物，避免增加肝脏负担，对肝脏造成损害。

◆食物回奶法：吃麦芽、韭菜等

这是被广大妈妈推崇的回奶方法。被列入“回奶名单”的食物有：麦芽、西梅、韭菜、麦乳精、燕麦、山楂、味精、巧克力、火腿等等。心急的妈妈恨不得每天都把这些食物吃一遍。

点评：目前唯一被公认对部分妈妈有回奶效果的是炒熟的麦芽，而中医对大麦芽是否回奶至今还没有定论；西梅可能考虑酸敛而被认为回奶；韭菜在有的地方被列入月子餐……由此可见“回奶名单”并不靠谱。

一个有趣的现象是：喂奶时大家可能觉得吃什么都能回奶，真到要回奶时却发现，吃什么都不回奶。其实，这些都是妈妈的心理作用，单纯的想要靠吃某种食物来回奶是不现实的。

◆做对5件事，轻松回奶不痛苦

1.穿合适的内衣。妈妈可以选择具有支托性的、比平时大一号的结实胸罩，给乳房适当支撑，并减少对乳头的刺激。

2.循序渐进断母乳。在准备断奶前尝试逐渐减少哺乳次数，每隔两三天减少一次哺乳，两周左右，每天的哺乳次数降为一到两次，直至完全断掉。随着宝宝的吸吮次数减少，妈妈的乳房也会慢慢减少泌乳。这是既能让宝宝慢慢适应断奶，又能让妈妈轻松回奶的最佳做法。（断母乳的技巧：请参阅上周五晚刊）

3.逐渐减少挤奶频率。如果涨奶很难受，可以定时挤出一些乳汁，以能够缓解不适为宜（忌排空乳房），然后逐渐减少挤奶频率，妈妈的奶水也会逐渐减少。

4.适当冷敷。乳房肿胀时，可以用毛巾包住冰袋或冷冻蔬菜包，盖住大部分乳房进行冷敷，每次15~20分钟。这样做也可以帮助回奶。

5.清淡饮食。减少盐分的摄取，少喝汤水，不吃太过油腻的食物。

所以，妈妈想要轻松、顺利地回奶，就必须有策略、循序渐进地断奶。在此提醒妈妈们，断奶时千万别听信以下3种“谗言”：

× 妈妈玩“失踪”，才能彻底断掉宝宝的念想！后果：断奶时母婴长时间分离，会使宝宝缺乏安全感，对母乳依赖强的宝宝还容易产生烦躁、焦虑等不良情绪，甚至出现拒食、生病等情况，还可能影响以后的亲子关系。

× 在乳头上涂辣椒水、黄连水，让宝宝对母乳反感。后果：辣椒水、黄连水都是刺激性食物，对宝宝口腔黏膜有伤害，这种粗暴的做法对宝宝无疑是“酷刑”，宝宝也会因此恐惧、哭闹或通过吸吮衣物来获取安慰，甚至形成难以纠正的儿童异常行为。

× 断奶时不肯吃奶粉，用“饥饿法”饿到他吃为止。 后果：有倔强的宝宝宁可饿着也不吃奶粉，只等母乳吃。这种“狠心”做法容易导致宝宝身体不适，还会给他们的心理留下阴影，长大后容易发脾气。