生了孩子，升级当了爸妈，蓦然回首，发现腰肥腿也圆了，心宽体也胖了。爸比肚腩大大，妈咪腰围粗粗，难道？你们再也不想瘦了吗？别说理由不要借口，匀称的身材不光还你美丽依旧，更有深远而重大的意义。

别以为为人父母了，老夫老妻了，形象就不再重要了，任由肚腩越来越大，任由穿的衣服尺寸从S到L甚至到XXL，

别放纵自己，你们有必要保持匀称的身材，健康的体魄，以最好的状态来陪伴你们的宝贝一起成长。

一、女人当妈以后，要瘦的理由

理由1：各种时装，想穿就穿

人想衣裳花想容。女人爱美，当了妈咪更是希望自己能是一枚辣妈。辣妈要瘦，但设计师却偏偏似与胖女有仇，设计出来的漂亮衣服不是腰身细细，就是裤脚窄窄。好容易相中一套，勉强可以套于身上，环视镜中人，站立尚可，不敢蹲，不敢坐，一抬腕，腰部赘肉尽显，让人沮丧。

还记得白衣飘飘的年代，那时候的你能吸引多少回头的目光。别气馁，产后的你，只要减掉腰部“游泳圈”，变成小“腰”精，就可以理直气壮地穿各种流行的服装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。

理由2：别让自己过早进入中年状态

大家常常说：你看那谁，生了娃才三个月就复出，身材依然那么好！你只看到女明星在生娃之后，依然拥有好身材，要知道，背后的她们为了苗条身材可是付出不少。

如果有人形容你：真是富态啊，果然好生养，一看就有福气。那么千万要注意了，他们的潜台词就是：你——胖——了！

“富态”绝对不是用来形容美女的。如果你不希望被小姑娘们冠以“大妈”的称号，赶紧动起来吧。别让自己的衣柜塞满加大加肥的衣服。

二、男人当爸以后，要瘦的理由

男人一到三十就发福？身边的妈妈圈里都这么说。什么原因？

男人三十而立，娶妻生子，家庭生活的压力大(压力大是肥的理由吗？)

这个年纪的男人应酬大，吃饭喝酒缺乏运动肚腩大(不运动还有理了？)

理由1：扛着孩子要体力，登山远足准备好

美国惊人研究：要想孩子好，爸爸陪打架！最新研究已经证实，“爸爸和孩子之间打打闹闹的身体游戏(Roughhousing)”是一项至关重要的不可或缺的父子亲子互动方式，尤其是从出生至学前这一段孩子早期的人生时期；它对孩子的成长具有进化性的意义，能够给孩子各方面的全面发展带来无穷的益处。

当了爸比，从此以后就多了一个任务，陪孩子玩跟孩子耍。为了宝贝的未来，坚定不移的锻炼身体，不求练出小腹肌，但求没有大肚腩。扛着孩子上山下海倍儿轻松。

理由2：瘦子无三高疾病，未来无隐患

三十是个分水岭，男人的身体不再像二十岁那样生龙活虎，有些慢慢发福，长出肚腩，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。

所谓的“三高”(高血压、高血脂、高血糖)，是中年男人易发的病，这并非一蹴而就，别以为你还没有到三高并发的时刻。如果从现在开始积累，爸爸们很可能会中招。

所以，当了爸爸也要努力瘦，全家一起锻炼吧。

三、打造辣妈潮爸，带娃运动萌萌哒

想成为辣妈潮爸，想要找回曾经的好身材，其实带着宝宝也可以做很多运动，下面就介绍几款运动，适合带着孩子一起做，爸比妈咪，让我们行动起来吧。

【爸比篇】

1)俯卧撑

动作要领：娃儿骑在老爸或趴在老爸背上，开始俯卧撑，一二三！

单手双手随你喜好！这个运动太常见了，锻炼幅度大，全方位锻炼臂力，腰力，更有拉伸筋骨的作用，为扛孩子打好坚实基础。

2)举重

动作要领：双手托娃，举高，继续坚持。

提示爸比注意宝贝的关节，一定要双手托住宝贝的腋窝，以免宝贝受伤。托举、横举、躺着举、站着举，随你意，宝贝喜欢举高高，只要爸比力气足够，这是锻炼臂力的极好方法。

3)骑大马

动作要领：娃儿骑马。

怎么操作想必各位当老爸的都很有心得吧。这个运动可以训练老爸的四肢协调能力，配合娃儿指东坚决不往西。

【妈咪篇】

1)仰卧起坐

动作要领：宝贝坐在腹部，背靠在妈妈大腿。妈妈抓住宝贝的小手，俯卧撑，走起。

此运动可有效瘦腰，让妈咪的小腹赘肉慢慢消失不见，不过注意的是妈妈最后躺在软垫子或是床上做运动，宝贝更安全。

2)简单瑜伽动作

动作要领：学一两组简单的动作，在孩子玩耍时，保持拉伸身体的状态。

别说练瑜伽太难或是没有时间，产后骨头硬到咔咔响，那是没有弹性的节奏。赶紧去学几个拉伸身体的动作，或是自己拉伸手臂，大腿都行，保持身体柔韧性很重要。

其实，只要有心运动，总是可以找到方法和时间的。希望爸比妈咪们都把身体练的棒棒哒，带着宝宝出去萌萌哒。等宝宝长大了也可以一起锻炼身体么么哒！