说起月经,女性对它都是又爱又恨。恨是因为经期的各种不适以及痛经给生活造成不便,爱是我们都希望身体能在经期的过程中实现排毒养生的功效。

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。月经期间,我们应该如何把握好这个排毒时机,怎样通过饮食调理,帮助身体排污呢?

红豆

女性月经来潮时,由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者),在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备食物。

红糖

中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的,比如说黑木耳,海带都是非常好的排毒食品。经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。

喝水

月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而多喝水还可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血。

在月经期间,还有几种食物是不利于污血的排除的,和美提醒大家要尽量避免:巧克力、柿子等食物的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,令女性在生理期容易月经不调、变得虚弱;辛辣的食物容易造成月经不调或月经过量,严重的话还会影响生理期的代谢,让身体囤积大量的脂肪;茶叶含有咖啡碱,会让身体产生兴奋的情绪,加快身体的代谢功能,如果在经期喝浓茶会增加月经量,影响身体健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒凉,在经期会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出,女性在经期也要尽量避免食用。

此外,在月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

责编:谷子小编.

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