“坐月子”一向被女性视为产后改变体质的重要阶段。但是，目前社会生活普遍富裕，不仅平时运动少，肥胖率高，而且生育率又年年下降。怀孕期就已经开始拼命进补，至于生产后就更不用说了，婆婆妈妈们无不卯足了劲地炖煮，其实，如果你平时营养就已经足够，产后若过度进补或补的不恰当，很有可能会出玩反效果。

产后进补，因体质而异

“产后进补”这个观念，的确是源至我们中国的老祖先，中医认为：”产后气血暴虚，理当大补“。然而，明代的大医学家张景岳亦指出：“凡产后气血俱去，诚多虚症。然有虚者，有不虚者，有全实着。凡此三者，但当随症、随人，辩其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。此辨不可不真也”。可见产后有虚症，也有实症。

中医妇科古籍曾叙及有关医案，指出当时的富贵人家，因保护过当，过量用人参进补，导致产妇气血壅滞；过量用糖、酒、炭火补益，导致产妇内热横生。

产后实症，不可妄补

产后实症包括下列症状，千万不可乱补哦。

1、头痛身热、咽痛咳嗽、脉洪数有力者，此属产后外感实症。

2、热渴燥烦，或便秘腹胀，酷喜冷饮，眼屎多，小便痛、尿色赤黄，脉见洪滑，产后内热之实症。

3、产妇身体并未达到虚弱程度，妄用大补之药，导致身体诸症不适，此乃为调摄之实症也。

4、产后过食膏粱厚味食物，而导致食积腹胀，此肠胃内伤之实症也。

肠胃不佳的女性虚不受补

产前原本就有肠胃问题的女性，产后消化系统多半较为虚弱，不宜马上进食油腻碍胃补品，若不慎为饮食所伤，造成产妇肚腹胀满、腹痛泄泻诸症，于是肠胃功能受损，形成“虚不受补”状态，将有碍于日后坐月子的相关调理。

女性不同体质的特性及饮食禁忌

寒性体质

特性：面色苍白、怕冷或四肢冰冷、口淡不渴、大便稀软、尿频量多且色淡、过敏性鼻炎、常咳嗽、舌苔白、易感冒。

适用食物：应吃较为温补的食物或药补，可促进血液循环、达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。例如麻油鸡、烧酒鸡、八珍鸡、八珍汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。适宜吃的水果有：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、椰子、番茄、莲雾、柿子、猕猴桃、白萝卜、大白菜等。

热性体质

特性：面红耳赤、怕热、四肢或手足心热、口干口苦、便秘、尿量少色黄赤、皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：山药鸡、黑糯米、鲈鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤以降低火气。适宜吃的水果有：柳橙、草莓、葡萄、丝瓜、枇杷。

忌食：性热蔬果，如荔枝、龙眼、苹果、榴莲、樱桃、番石榴。

中性体质

特性：不热不寒，不会特别口干，无特殊发作之疾。

适用食物：饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬果，也可喝一小杯常温的纯柳橙汁或纯葡萄汁。