在摆脱了炎热的夏日以后，我们迎来了凉爽的秋天。秋天到了以后，大家的胃口也逐渐开始好了，并且新鲜的瓜果蔬菜都上新了。所以我们应该在秋天的时候好好抓紧机会给孩子补补钙。多吃些有益于身体健康的食物，多做一些运动都是非常不错的建议。接下来就具体给大家来讲述一下怎么样在凉爽的秋天给孩子“补秋钙”。

多晒太阳做运动

在秋天的时候，太阳不再像炎炎夏日里那么火辣，所以到了秋天真的是到了晒太阳的好时机。每天早晨9点后，爸爸妈妈或者爷爷奶奶最好能够带着孩子出去锻炼身体，晒晒太阳，每天40分钟左右就差不多了，最好不要错过这个好时机。晒太阳的作用非常多，能够促进身体中维生素D的合成，这样就能帮助孩子吸收更多的钙质。在晒太阳的过程中还需要注意，不要隔着玻璃晒，原因在于紫外线是无法穿透玻璃的，所以隔着玻璃晒太阳的话用处是不大的。晒太阳时，在保证身体健康的前提下，最好是能够露出多一点的皮肤。

花点心思做美食

到了秋天，孩子的胃口也变得比夏天好很多了，所以这个时候爸爸妈妈要把握机会，花点心思做点美食，这样宝宝东西吃得多了，就能够吃下更多的钙。比如在孩子起床以后可以准备虾皮青菜粥，美味又可口；中午的话可以给孩子准备一碗鸡蛋豆腐汤，好吃易吸收；晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤，增强补钙效果。

在饮品方面，最好能够给孩子每天准备一杯奶制品，羊奶就是很好的选择。

羊奶钙含量比牛奶高，且羊奶的蛋白质结构与母乳相同，含有大量的乳清蛋白，且不含牛奶中可致过敏的异性蛋白。所以羊奶比其他奶制品更易消化吸收，不会引起胃部不适、腹泻等乳制品过敏症状发生，是任何体质的人都可以接受的乳制品。婴幼儿可以选择配方羊奶粉，3周岁以上的宝宝可以喝羊奶粉，也可以喝鲜羊奶或者常温液态羊奶。

同时，要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品，吃多了会造成身体排出钙质，同时也要注意不要喝碳酸饮料来阻碍钙质的吸收。

秋天是提高孩子体质的大好时机，爸爸妈妈千万要好好利用秋天这个好时机，为宝宝及时补钙，锻炼身体，度过一个温暖又健康的秋天。