最近，小编身边很多产后新妈在抱怨，一桌油腻的汤汤水水、大鱼大肉怎么都没食欲。有时真是吃不下，家人就会在耳边唠叨：“不喝汤奶水没营养balabala~”，又怕婆婆说：“如今的90后，坐月子真难伺候！”

这是午餐，有鱼有菜，妈妈的手艺真棒

金银菜炖小鸡，看着就很有食欲

腰花汤，这是婆婆的拿手菜，少盐少油很清淡，但滋补效果不错滴

红豆汤，别看它做法简单，刚生完孩子就爱喝这个

有这么会做饭的妈妈和婆婆，坐月子简直成了一种幸福的享受！真正好的月子餐，既营养又下奶，同时还能养颜补气血，让新妈妈产后恢复好，食欲大开，整个人都精神满满。

懂科学、追时尚、爱美丽的90后辣妈，常被说成“难伺候”，究竟在她们眼中，月子生活是什么样的？

@舒儿妈咪：说到吃就好想哭，婆婆每天逼我喝各种汤下奶，上午鲫鱼汤，中午猪蹄汤，下午乌鸡汤……炖得又腥又腻，月子里的饮食都能让我抑郁！

酱紫的汤根本喝不下去好吗！

@墩儿小妞：产后第17天，这个话题我最有发言权~全家人围着我转，每天变着花样做各种好吃的，第一次发现他们手艺这么好~90后有啥难伺候的，我只要把娃养的白胖白胖，产后能恢复好身材就行！

@Angle喵：坐月子的讲究真不少，听说调理不好月子病是会伴随终身的~好吓人。月子煲姆的汤方口感不错，营养也丰富，产后坐月子多亏有它，现在身体恢复得好，感觉抵抗力也增强了。

妈妈们都知道，坐月子是调整体质的绝佳时期万万不能马虎，吃什么怎么吃是重中之重，别人家舌尖上的美味月子餐究竟是怎么炼成滴？

谷子孕婴副总经理罗金萍，关注孕期及产后营养与护理12年，是深受孕产妇喜爱的高级资深营养顾问。她将向你传授独家「坐月子秘籍」，坐月子期间每一周的恢复和饮食重点全部标明，绝对值得收藏！

产后第一周

推荐食谱：生化汤、美颜茶、养肝汤、红豆汤、四红补血粥↓

刚刚分娩完，妈妈损耗了大量的气血和体力，这个阶段的调理重点是活血祛瘀，排出恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养气，促进伤口愈合。

产后第二周

推荐食谱：红豆薏米粥、补肾粥、健脾粥、黑木耳腰花、麻油鸡、干贝鱼汤、花生猪脚↓

产妇的体力有所恢复，伤口也开始愈合，这个阶段的食补重点为，预防腰背酸痛，增加乳汁分泌，强健骨骼，恢复体力，促进身体机能的恢复。

产后第三周

推荐食谱：莲藕排骨汤、香菇栗子鸡汤、红枣乌骨鸡、香菇烩虾、红枣山药瘦肉汤↓

经过产后第一、二周的调养，受损的生理机能已有显著的恢复，此时应继续增强体力与抵抗力。本周食补重点为增强营养，适当进补，促进乳汁稳定分泌，注意蔬菜水果的摄入。

产后第四周

推荐食谱：五谷饭、竹荪排骨汤、红枣桂圆鸡、莲藕炖牛腩、虫草乌鸡汤、豌豆炒虾仁↓

产妇从坐月子向正常生活的过渡阶段，继续增强体力与抵抗力，使气血充足。调理重点为滋补强身，降低热量摄入，适当控制体重，多食新鲜蔬果，增加五谷杂粮。

上海月子煲姆根据百年药膳秘方调制，是更适合中国妈妈的的产后滋补营养完美汤方，产后四周黄金期分阶调养更有效，妈妈和婆婆在家就能轻松做出营养美味，色香味俱全的月子餐啦。