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降温来得太快,就像龙卷风,

鼓起勇气早起的小伙伴一定是这样的↓

打开房门的一瞬间肯定是这表情↓

而即便待在家里,也是阴冷阴冷,冻得直哆嗦,

10月最后一周,降温已至而暖气还没来!

这么冷的天坐月子你受得了吗?

居家月子服要保暖加厚

坐月子最怕的就是吹风着凉,没来暖气的日子简直太难熬了!不想总窝在床上,更不想把自己裹成“粽子”,加厚保暖的月子服柔软亲肤,穿上一件就暖暖和和,而且还有贴心的侧开口方便妈妈哺乳!

文胸一直以来似乎都背负着“束缚”的罪名,不少妈妈坐月子干脆把文胸“打入冷宫”……事实上,产后佩戴文胸,不仅是为了美美的胸型,更重要的是避免乳腺管堵塞。专业的产后文胸,还有隐蔽的侧开口,非常方便哺乳哦~

产妇帽是专为坐月子的妈妈设计的,有了它,不仅能保暖防头风,而且再也不用担心月子病入侵。在选购时,妈妈要睁大眼睛,一定要选择优质棉料,透气舒适,这样更便于活动。

都说“病从寒中来,寒从脚下生”,总是窝在温暖的被窝里,对坐月子的妈妈来说不一定是件好事。产后妈妈需要尽早运动,对伤口的恢复以及气血通畅很有好处。一双柔软舒适的月子鞋不仅能保暖,更重要的是安全防滑,坐月子必不可少哦!

美味月子餐营养要均衡

坐月子调理,饮食非常重要。营养高、热量高、易消化的食物最适合产后妈妈使用。90后新妈对坐月子特别有“讲究”,既要吃的营养全面,保证母乳充足,还要身材快速恢复。

在月子期的不同阶段,调理重点也不同,比如产后第一周重点在排尽恶露;第二周则要加快子宫收缩;从第三周开始就要补血补气,滋补养颜……因此,各阶段的饮食安排也应各有侧重。

很多妈妈和婆婆觉得90后坐月子“难伺候”,其实,月子煲姆汤方就是根据中国妈妈体质,研发出的产后调理黄金套餐!只需要在炖汤时将汤方放入直接炖煮就OK,百年古方,帮助妈妈更快恢复到产前的完美状态!

在产后饮食方面,妈妈还要多吃蔬果,多喝牛奶来补充钙质。中国营养学会推荐,母乳妈妈每日适宜的钙摄入量为1200毫克,每日钙摄入不足的妈妈要注意补充钙剂,孕产妇妈妈奶粉也是不错的选择,不仅利于下奶,对恢复身材也有好处。

吃阿胶是补充气血的良方,能帮助子宫恢复,但妈妈要注意保暖,忌食生冷。建议产后妈妈在恶露排尽之后再补充,益于提高母乳质量。

小小物件发挥大功效

腰腹部疼痛是很多产后妈妈的通病,这可能是子宫收缩的表现,也可能是受凉或饮食不当引起的。收腹带能缓解腰腹部疼痛?当然!它不仅是产后快速瘦身的好帮手,绑上腹带还能保护腰腹部安全不受凉呢~

一到秋冬交替,手脚冰凉的妈妈不在少数,坐月子不宜受凉,一个暖手宝经济实惠,在没有暖气的日子里让妈妈都全身暖暖的。

在没来暖气的日子里,妈妈经常倒上一杯热水没等喝完就凉了,Duang~小小的保温杯登场,有了它,剖腹产妈妈躺在床上随时都能喝到热水,胃里暖暖的心情跟着好起来。

注意这些生活小细节要做好

月子房的空气要保持清新,每天至少通风15分钟。当然,通风换气时产后妈妈和小宝宝要先到另外的房间,等关上窗户温度适宜了再回到房间,严防风寒趁虚而入。最适宜坐月子的室温是20℃左右,记得空调温度不要调太高哦~

老一辈的观念不可取,在顺产情况下,一周以后妈妈就可以洗头洗澡了。只要做好保温保暖措施,就不会受凉惹上月子病,妈妈注意卫生清洁,才能减少细菌感染。

为产后脱发而苦恼的妈妈不在少数,选择专业的孕产妇洗发水、护发素,深层滋润头皮,有效防止脱发。洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,引起头痛。

至于产后洗澡,时间一定不要过长,提前打开浴霸等取暖设备,等浴室温度适宜后再进入。万万不可碰凉水,水温适宜后速战速决。洗完澡擦干头发,穿好月子服再走出浴室。

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