从宝宝出生到产后6周的这一段时间，称为“产褥期”，是您全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态的一段时期，也很重要哦~

您要经历这样的疼痛：

产后1-2天出现，持续2-3天自然消失，经产妇多见。

阴道粘膜、外阴及周围组织水肿，激素水平下降导致阴道干涩、敏感，均会导致疼痛，尤其是有裂伤或行会阴侧切术者更为严重，产后2-3天逐渐减轻。疼痛严重者可以药物镇痛、冰敷。

为了减轻乳房过度充盈所致的疼痛，建议您产后半小时内开始哺乳，并做到以下几点：频繁哺乳；排空一侧再吸吮另一侧；禁用奶瓶、奶嘴；如果不能哺乳，要用吸奶器吸空；哺乳前湿热敷3-5分钟；穿支撑文胸。

激素的变化；妊娠期间腹部肌肉过度拉伸导致力量薄弱，过多的身体压力放在背部；妊娠期间不良的姿态等均会导致产后背部疼痛，一般产后6周内恢复。

您还要经历这样的事儿：

恶露一般持续4-6周，总量为250-500ml。有一些妈妈可能持续几周都会有少量恶露或者间断出血。

如果小便困难或者小便断断续续，要及时告诉医生，因为膀胱充盈会影响子宫收缩，增加产后出血的风险。

体温产后24小时内略升高，不超过38度，产后3-4天会出现“泌乳热”（37.8-39度，持续4-16小时）。

产后1周内，由于皮肤排泄功能旺盛以及为了排出过多的水分，会出汗多，夜间睡眠和初醒时明显。

由于激素变化、产后不适、照顾宝宝而睡眠不足等因素所致，多发生在产后3-10天，持续几周。

但是，您也会欣喜地看到每一天的变化：

子宫大小逐渐恢复正常

产后10日，子宫降至盆腔，产后6周恢复至孕前大小。

体重减轻

水肿消退

腹壁紧张度恢复

腹壁紧张度在产后6-8周恢复，但能否恢复至孕前水平与锻炼以及个体差异有关。

皮肤恢复

妊娠期间的粉刺会消失，多数妊娠斑也会逐渐减轻，甚至完全消失，要注意避免日晒。妊娠纹会变成白色。

月经恢复

未哺乳的妈妈多在产后6-10周恢复月经，产后10周左右恢复排卵；哺乳的妈妈平均产后4-6个月恢复排卵，何时恢复月经存在个体差异，有些哺乳期间会闭经。

为了更好地度过产褥期，您需要：

注意饮食

自然产后1小时进流食或清淡半流食，逐渐恢复正常饮食，建议补充铁剂3个月。

自然产后及剖宫产拔除尿管后要尽早解小便；多喝水，多吃蔬菜、水果，多活动，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

注意锻炼

如果您是正常的阴道分娩，可以在产后2、3天就开始锻炼；如果是剖宫产或者复杂的阴道分娩（阴道撕裂、器械助产），咨询医生开始锻炼的时间。锻炼的方式以骨盆倾斜练习和Kegel练习为宜。

母乳喂养

母乳是宝宝最理想的天然食物，同时母乳喂养可以促进妈妈子宫收缩，减少产后出血，降低患乳腺癌、卵巢癌的风险。

另外，产后4-6周：

剖宫产术后：

咳嗽、笑、打喷嚏等需要增加腹压时，用枕头或者手压住切口；

可以淋浴，淋浴后注意保持切口干燥。

产褥期是您生完宝宝的一段重要时期，这些知识相信能帮助您更好地度过这一时期，使您产后出血、感染等并发症发生的风险降低，机体更好地恢复正常的生理功能。