天气寒冷的时候，产妇需要比往常多吃些热量高的食物，例如鱼肉蛋奶，但要适度不可过量。

产后新妈妈脾胃虚弱，应避免生冷、寒凉和不容易消化的食物。有些老人不让产妇吃蔬菜水果——其实不但能吃，还应该保证每天蔬菜至少500克。

因为产妇的身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，适量吃些时令新鲜的水果、尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用；另外，新鲜水果和蔬菜中都含有大量维生素C、大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而促进排便，防止产后便秘的发生。

冬季坐月子要注意补钙。孕期及哺乳期的新妈妈，对钙的需求量增加。冬季日晒时间短，加上天气寒冷，不可能长时间户外活动晒太阳，这样就不利于钙的吸收和利用。如果妈妈缺钙容易导致骨密度降低，影响产后恢复。

低钙容易出现小腿抽筋，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等；哺乳期妈妈缺钙的话，也会影响宝宝对钙的摄取，影响宝宝牙齿和骨骼的正常发育。

冬天天气寒冷干燥，稍不注意就落下隐疾。那么冬天坐月子，女性有哪些是不适宜的呢？

冬天坐月子不宜一：喝凉水

女性在坐月子期间一般都不能喝凉水，凉水会刺激胃部，导致阴部疼痛，冬天的水更加冰凉，产妇如果喝多冷水，可能引发头疼、腹痛和阴道疼痛。冬天坐月子最好喝温水，可以起到润肠通便的功效。

冬天坐月子不宜二：房间密不透风

冬天北风呼啸，空气中都是冷分子，确实让人感觉害怕，于是很多产妇都会把门和窗户都关闭起来。其实这么做是不对的，房间密闭，空气不流通，很容易导致细菌滋生。当然，通风时，产妇不能对着冷风吹，同时通风的时间也不能太长，每隔三个小时通风半个小时是最佳的效果。通风时，产妇要做好保暖工作。

冬天坐月子不宜三：毫不运动

产妇们一天到晚都躺在床上，很少下床。其实，冬天产后10天左右可以适当的下床走动，呼吸新鲜空气，当然，月子期最好不要到室外去吹冷风，但是在家里走动还是可以的。

冬天坐月子不宜四：提重物

很多女性即使是产后也无法停止下来，甚至有些女性月子期还会提重物。月子期的女性骨盆腔比较松弛，如果女性提起重物就可能伤到韧带，所以女性冬季乖乖的哦，不要提重物。

冬天坐月子不宜五：经常洗头洗澡

很多女性都喜欢干净，她们无法忍受几天不洗头和洗澡，因此很多冬季坐月子的女性会经常洗头或洗澡。这么做对女性的身体是不好的，月子期女性的身子比较弱，而且冬季天气寒冷，吹到冷风可能导致感冒发烧，甚至有些还可能导致女性出现偏头疼的现象。所以冬天坐月子洗头洗澡的次数要比平时减少，而且洗澡要以淋浴为主。

冬季坐月子不宜六：用冷水刷牙洗脸

冬季坐月子的女性是非常怕冷的，冬天的水比较刺骨，妈妈们如果用冷水刷牙洗脸，会导致口腔不适以及脸部受惊。妈妈们冬天坐月子记得无论是做什么都需要以温水为主。

冬天坐月子不宜七：夜间喂奶不保暖

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

冬天坐月子不宜八：被子盖的太厚！

不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但是小编要说的是，即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

冬天坐月子不宜九：吃生冷寒凉食物

生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

冬天坐月子不宜十：用电热毯

冬季坐月子的时候，很多新妈妈贪热会常开电热毯——这个是绝对不对的哦！一是不安全，若使用不当就会出现安全隐患；二是过长时间的烘烤会带走新妈妈体内的水分，造成新妈妈口干、口渴；三是电热毯的电路盘踞，其形成的磁场可能会影响新妈妈体内正常的电解质工作，造成电解质紊乱。另外，电热毯局部发热，温度太高对身体皮肤保养不利。