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早晨的时间真的好紧张,职场妈妈的节奏都是争分夺秒狂奔而去,早餐往往成了被忽略的事情。大人的早餐经常是在路边凑合,但宝宝的早餐可不能随便应付呦,给你提供一个月花式不重样早餐,做给宝宝尝尝吧。

早餐营养丰盛

儿童正是生长发育的旺盛时期,丰富的蛋白质和钙对他们的发育相当重要。如果父母只注重孩子的中餐和晚餐,而早餐却马马虎虎的打发掉,长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,势必会日益消瘦,影响健康生长。

那么,孩子的早餐到底应该吃什么?怎么吃呢?

首先,家长们要明白:早餐是非常重要的,它关乎着孩子一上午的活动能量,所以一定要好好满足孩子的这一餐!

其次,早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!好的早餐一定要有一些谷类食物,并且要有足够的蛋白质供给,牛奶、鸡蛋等必不可少。同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!

早餐营养丰盛

隔夜的剩饭剩菜不要给孩子当早餐,尤其是蔬菜,隔夜蔬菜会产生亚硝酸,吃进去对人体是有害的!除此之外,油条、零食、洋快餐等也尽量不要出现在早餐的食谱里,既没有营养还会影响孩子摄入健康的食品。

除了要确保食物来源安全卫生以外,千万不要边走边吃早餐,那样是非常不利于孩子对事物的消化和吸收的,可以让孩子吃完再走,或者由家长提前买回家吃。

花式营养儿童早餐

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片↓

早餐营养丰盛

西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙↓

早餐营养丰盛

面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄↓

早餐营养丰盛

肉末茄子青菜面+干果+牛奶↓

早餐营养丰盛

猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋↓

早餐营养丰盛

糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙↓

早餐营养丰盛

肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋↓

早餐营养丰盛

窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋↓

早餐营养丰盛

草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片↓

早餐营养丰盛

菠菜三明治+紫薯奶昔↓

早餐营养丰盛

紫薯松糕+水果羹+白煮蛋↓

早餐营养丰盛

酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片↓

早餐营养丰盛

水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米↓

早餐营养丰盛

豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋↓

早餐营养丰盛

芋头饼+水果小圆子↓

早餐营养丰盛

玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓↓

早餐营养丰盛

奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片↓

早餐营养丰盛

果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓↓

早餐营养丰盛

青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子↓

早餐营养丰盛

甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋↓

早餐营养丰盛

责编:小喵女

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