临到分娩关头，孕妈的身体和心理都将迎来一次“大考”。一方面，孕妈要按时做产检、备好待产物品，随时做好准备；另一方面，调整饮食、调节心理状态也是孕妈要面对的。孕妈临产，如何做好生理、心理准备？

马上要生了还要产检？

随着妊娠月份的增加，孕妈不仅要负担自己身体代谢增加、迅速变化的各种需要，还要保证腹中胎宝宝正常生长发育的需要。而此时由于胎宝宝的迅速生长，孕妈妈身体的负担是平时的数倍，极易超出身体的耐受能力，出现一些不好的问题。

产前检查是随时发现问题、及时应对问题、以免出现不测的关键，所以变得越来越必要，如果出现异常情况，还会增加检查的次数。

临产前检查小知识

临产前检查主要包括了解胎位正不正、血压高不高、有无浮肿、尿蛋白等；了解骨盆的大小、测量孕妈体重等。

这些检查中了解孕妈骨盆大小非常重要，因为胎宝宝从母体娩出，必须经过骨盆，即所谓的“骨产道”，孕妈分娩顺利与否和骨盆的大小、形态密切相关。骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。

我快到预产期了，行动越来越不方便，可是产前检查的次数却越来越频繁了，这是为什么呢？之前检查都没问题，是否可以“偷懒”不去检查了呢？

一定不可以偷懒，预产期前的产前检查可以随时了解孕妈的身体状况，以及通过计算胎动、听胎心音了解胎宝宝的生长发育情况，及时有效地预防早产、妊娠高血压综合征及胎位异常等问题。

同时，也可对孕妈如何进行自我监测、及时处理产前问题等进行指导。

临产六“忌”

一忌精神过度紧张

紧张会使人变得异常敏感，对疼痛等分娩不适的感觉会加重，这样就会陷入越紧张越痛，越痛越紧张的恶性循环。

二忌急躁心理

预产期是有一定活动期限的，提前或推后十天以内都是正常的。但如果超过预产期十天还不分娩，应请医生查明原因。

三忌不重视，准备不充分

少数产妇和家庭粗心大意，到了最后一个月各种准备仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。

四忌太忙太累

储存好充分的体力是顺利生产的重要条件，临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以孕妈分娩前十多天，生活一定要规律，吃好休息好，养精蓄锐，静候分娩。

五忌忧愁苦闷

有些孕妈临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。亲人应给予孕妈妈足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。

六忌忽视孕期饮食调理

胎宝宝的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将他从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足，精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。

助产饮食推荐

✔香蕉

香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外，还有帮助放松肌肉的物质，而且香蕉有缓解便秘的作用。

✔牛奶

牛奶补钙又安眠，牛奶是最常用的安眠食物，注意是鲜奶才可以，酸奶没有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用温水热一下。

✔蜂蜜

蜂蜜辅助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但是滴在牛奶里的话，又可以帮助安眠。

✔土豆

土豆能帮助你清除睡眠障碍，土豆本身不能催眠，但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。

✔甜杏仁

甜杏仁里的镁是助眠的良药，注意每天晚上吃5~10颗就可以了，或者喝一杯杏仁茶。

✔菊花茶

让你紧张的情绪放松下来，从而做个好梦，注意不是菊花和绿茶的混合花茶，只是简单的干菊花。

✔全麦食品

也有一定的安眠作用，而且含有的丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。

产前恐惧怎么办？

对于大多数孕妈妈来说，怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的孕妈妈，在孕期会感觉到不同程度的抑郁。

要想解决这些不良心理，要尽可能做到以下几个方面：

1、克服分娩恐惧

最好的办法是，孕妈和准爸爸一起学习有关的医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前的有关训练。这对减轻孕妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。

2、做好分娩准备

积极去做孕晚期检查，特别是临近预产期时，准爸爸应留在家中，使孕妈心中有所依托。要让孕妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，并对意外情况也有所考虑，就会心中有底了。对分娩隐约产生恐惧时，去学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的小宝贝准备一些必需品。这样，会使孕妈妈心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

3、转移注意力

根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣、让准爸爸帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐；或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵。这些方法都可镇定孕妈的情绪，一扫产前忧虑和紧张。

4、经常去散步

这时，最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节，可安定孕妈妈的神经系统，放松紧张与焦虑的心态，振奋精神。

5、增强做母亲的感觉

孕妈可常把准爸爸的手放到自己的腹部，同他分享幸福；或与别的孕妈妈交流，或翻阅书籍；或为胎宝宝出生做准备。