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斩获男神,产下公主,产后迅速复出,依然是少女气息满满,这才是人生赢家好嘛!如何才能快速恢复苗条身材,既不影响母乳喂养又能达到瘦身的效果呢?林心如产后公开瘦身菜单!

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据台湾媒体报道,林心如今年1月在台湾生下爱女“小天使”后,专心坐月子。近日,她正式复工,为好友苏有朋的电影站台,产后仅两个月的她身材已回到孕前水平,明艳动人。

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对于如何瘦身,林心如表示:“产后减肥是一条漫长的路。因为还要哺乳,所以并未认真减肥,仅三餐清淡、不吃油腻食物,并减少外食、多喝水。”

林心如同时公开了自己一天的瘦身菜单,菜单里有鱼有肉,搭配蔬菜水果,营养丰富,看来在瘦身的同时也非常注意哺乳妈妈的营养补充。不过,从菜单中可以看出,林心如选择的都是营养价值高的红肉,吃的是烫青菜,并未用油炒过,避免了过多油腻。

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早餐:会喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋及杜仲汤;

午餐:是烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两到三颗拳头大,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;

下午茶:是两颗拳头大分量的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主,不时变化;

晚餐:是烤羊排或煎牛排,以及烫青菜。

除了以上饮食方面,母乳喂养需要给孩子传递营养,在哺乳过程中母体会消耗大量的热量,也能够更好的帮助产妇瘦身,对妈妈恢复很有效果。

责编:小喵女

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