专家判定：正确。

这是因为乳房的结缔组织库珀韧带的拉伸作用，有助于保持乳房的坚挺与活泼。像你身体的组织一样，库珀韧带是由胶原蛋白和弹性蛋白组成，随着年龄的增长会逐渐削弱。

此外，当你经历更年期，致密的腺体组织随之被脂肪取而代之，因此乳房更容易下垂。

专家判定：错误。

世界上所有的推拿方式都不能减少胸部下垂，因为胸部室是由脂肪组成的，而不是肌肉，所以在技术上根本就没有什么用。但胸部练习可以通过加强乳房周围的韧带，包括库珀韧带，来提高胸部某些区域的外观状态，这反过来也会使乳房看起来更坚挺、更活泼。

专家判定：错误。

2008年，发表在美容外科杂志的一项研究指出母乳喂养并不是导致乳房下垂的一个危险因素。那么，真正的罪魁祸首是谁？怀孕。因为孕期随着体重增加，会导致乳房韧带的拉伸，从而导致下垂。而女性并不能完全避免这种下垂，只有在怀孕时保持相对健康的体重才能有所缓减。

专家判定：正确。

根据以往研究，照明是造成乳腺下垂的一个重要的风险因素。同样可以说，任何可能打破皮肤胶原蛋白的不良生活习惯，如长期吸收紫外线、营养不良，或者高脂肪的饮食都可能导致乳房下垂。

专家判定：错误。

不想打破大家的幻想，但是没有什么是可以对抗地心引力和乳房下垂的。胸罩会给你的胸部你想要的形状和外观，但它不能防止进一步下垂，这是由年龄和重力引起的。

事实上，去年一个法国研究者甚至认为穿胸罩削弱了乳腺的支持组织，还可能加剧乳房下垂。但有一个例外：一个支持运动胸罩。跑步或其他高强度有氧运动会导致胸部上下跳动，随着时间的推移会打破结缔组织。所以一款支持运动的胸衣可以缓减因运动而带来的胸部下垂。

1.健胸饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

•高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

•维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

•维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

•维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

•维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

2.选择合身的胸罩

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3.保持体重稳定

“溜溜球式”减肥被认为是引起乳房过早下垂的原因之一。这是因为，人体重增加时，胸部皮肤会受到拉伸，而体重减少时，被拉伸过的皮肤就不一定能恢复原状了。如果你反复增重又减重，那么皮肤就会变得松弛。所以要防止预防下垂，就要将体重控制在一个相对健康、稳定的范围内。

就算减肥，也要采用有益健康的方法循序渐进，而不要一味求快。

以锻炼肌肉的方式增加体重是不会影响乳房内的组织的。如果你需要增肥，那么最健康的办法就是多摄入蛋白质，从而促进肌肉的生长。

4.养成姿态好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

•驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸!

•弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。

•抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!

•趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!

5.经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，辣妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

•从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

•从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

•两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

•每个动作重复8到10次。

6.锻炼胸部肌肉

乳房本身是由脂肪构成的，但是你可以通过锻炼乳房下的肌肉来防止乳房下垂，使其保持坚挺。锻炼胸部同样可以起到一定的丰胸作用。

俯卧撑。脸朝下趴在地板上，双手放在身体两侧。双腿绷直，双臂支起身体，再放低身体，如此重复。

蝴蝶式扩胸。双膝拱起，平躺在地板上。双手各握一个2-4.5公斤重的哑铃，将哑铃举到胸前，再放回两侧，如此重复。

前平举。双脚分开，以舒适的姿势站立，双手各拿一个哑铃。将两臂往上抬至水平，有如张开翅膀一样。然后垂下双臂放到身体两侧，如此重复。

7.避免太阳暴晒

紫外线会导致胸部皮肤褶皱、松弛。如今一些衣服和连衣裙的设计，使得乳沟上面这一块特别容易受到紫外线的伤害，其实，这部分皮肤已经成为人身上最容易晒伤的一块。所以，胸部的皮肤也要像脸部的皮肤那样好好保护起来。

•每次去阳光直晒的地方时，一定要涂好SPF 30的防晒霜。

•去海滩边（或泳池）的时候，如果不下水，就要在身上盖点东西，减少紫外线的照射，有时哪怕是薄薄的一层布也能起到一定的保护作用。

•尽量不做日光浴或美黑。

8.为胸部皮肤补水

防止乳房下垂，可以用润肤露或润肤霜来做补水工作。皮肤缺水时，柔韧性也会受到影响，但大多数人不会去在意这一点。然而如果你想保持乳房柔软又有韧性，就一定要勤用润肤露、润肤霜以及润肤油。

做磨砂，去死皮。做身体磨砂的时候，一定要用比较温和的磨砂膏或专门用于脸部的干刷。做磨砂时不可用力过猛，也不能用硬毛的刷子，否则会伤害胸部皮肤。

9.正常作息

正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

10.冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。