坐月子可以吃水果吗?答案是肯定的,只要新妈妈选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。那么坐月子吃什么水果好呢?吃水果需要注意哪些事项?另外,月子期不能吃哪些水果?大家一起来了解一下吧。 想下奶水果吃这2个! 木瓜
说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,但其实它的功效还有很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。 对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。 猕猴桃
猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。 但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。 想补血水果吃这3个! 樱桃
樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。 龙眼
也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。 中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复,还能有效治疗心血不足。 葡萄
葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。 女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。 想瘦身水果吃这7个! 瘦身是不是新妈妈的头等任务? 是! 其实只要吃对水果,分分钟就能吃掉你的肥肉! 至于这样的水果有哪些? 苹果、香蕉、小番茄、橙子、西柚、菠萝、西芹…… 想下奶又补血水果吃这1个! 橘子
橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。 一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。 此外,对于产后母乳不足的新妈妈,可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。 想补血又瘦身水果吃这一个! 香蕉
香蕉不单单是美体瘦身的食物,它还是产后补血佳品。 分娩后,女性往往失血较多,需要通过食物来补血,而香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。 虽然香蕉益处多,但其属于寒性水果,新妈妈是不宜多吃的,以半根为宜,特别是月子早期,如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。 这3类不能吃 不是每一种水果都适合新妈们的,比如: 凉性/寒性水果 众所周知,水果分寒、凉、温、热四性,对于新妈来说,寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等等。 女性产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。 冰镇过的水果 夏天(虽说现在是大冬天但还是忍不住想提醒一下),大家都喜欢将水果放进冰箱,冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷,并不适合新妈妈,而且还会干扰到母乳质量,致使宝宝拉肚子。 建议女性坐月子期间应吃常温水果,即使是从冰箱拿出的水果,也要先放置30分钟后再食用。 热性水果 一般来说,热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈,如石榴、山楂、荔枝等等,食用过多容易上火。 坐月子吃水果注意事项 有利必有弊,过犹不及,吃新鲜水果对于产妇而言有很多好处,但同时,一些弊端也是不可忽视的。 1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。 2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。 3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。 4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。 5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康哦。 |
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