从一口口喂饭，到宝宝自己拿着勺子大口大口吃饭，这中间的距离有多远？罗马不是一天建成的，吃货也不是一天养成的，培养独立吃饭的小吃货更是需要妈妈强大的内心作为支撑。喂养不仅仅是技术活，更是一个母亲的心态修炼。

1、吃饭是愉快的

孩子从出生开始只知道喝奶可以填饱肚子，因此他一开始并不懂得“吃饭也是可以填饱肚子”这个概念的。在没有明确利益（填饱肚子）促使下，如果我们还使出种种招数，让她不愉快，那可想而知，她是不乐意吃饭的。

2、吃饭是社交活动

孩子所有的日常行为都是通过模仿身边人学到的，吃饭也不例外。如果每次吃饭都是一家围着孩子，一个喂其他人盯着，那孩子怎么能学会如何吃饭呢？从第一顿辅食开始，即使他需要喂，都坚持每顿和孩子一起吃，喂他两口，自己吃一口，向孩子演示吃饭是该怎么吃的。

3、吃不完是正常的

曾经无数次幻想过这样的画面，孩子把满满一碗辅食吃完，还意犹未尽地舔碗底。但现实真的不是这样的，不要把“吃完”作为我们追求的目标，尤其不要强喂，或者为了“多吃一口”而又哄又骗。1岁以前大部分营养靠奶，1岁以后我们要相信孩子自己知道饱饿。

总之，如果我们一直让吃饭是愉快轻松的（孩子会期待吃饭），同时我们一直可以和孩子一起吃饭（让她可以学习吃饭），那慢慢地，随着她吃饭技能和肠胃系统都成熟了，她就会越吃越多的。

关于宝宝自己吃饭，很多妈妈都有个误区，觉得一定是要拿着勺子才是自己吃饭。于是1岁前我们拼命喂孩子，不让孩子碰食物，然后希望1岁后突然她就会自己拿着勺子吃饭了。这就好比，读书时不让谈恋爱，一毕业就要结婚一样。

1、引进手指食物

在勺喂的基础上，每顿引进一些手指食物，让宝宝抓着吃。一开始提供的食物要方便拿起，可以让宝宝多体验成功的感觉，激发宝宝的兴趣，厚的条状食物是最方便抓握的。

2、允许宝宝适当玩食物

1岁前宝宝仍然从奶摄入大部分的营养，因此刚刚开始添加辅食的宝宝，都会把吃饭当成玩耍时间，因为他们还不明白吃饭可以填饱肚子的。食物对他们来说就好像是个“新玩具”，这就是为什么经常出现抓食物、扔食物、抢勺子等情况。

但很多家长不理解宝宝的行为，觉得这是吃饭不乖，于是一味地制止，结果反而弄巧成拙，不仅打消了宝宝积极性，还不断强化了这个“坏习惯”。对于这个阶段的宝宝（1岁前），我们越不当一回事，宝宝越容易度过这个阶段。

3、提供多种多样的食物

保证每一餐都有不同形状、味道和材质的食物，这样不仅让宝宝一直有新鲜感，也是在帮助她发展进食能力。

当宝宝在自己尝试拿起食物时，不要催他，不要分散他的注意力，更不要着急帮忙，让孩子按照自己的节奏进行，这也是提供手指食物的一大好处。

1岁之前引进手指食物是最理想的引导自主进食的方法。但如果孩子之前一直被勺喂，也没引进过手指食物。过了一岁再开始是不是太晚了？自主进食的方法什么时候开始都不晚。只不过开始之前，你需要结合宝宝情况对症下药。

1、宝宝的精细运动能力如何？

你家宝宝有没有自己喂自己的能力？这个判断方法就是，你可以给宝宝一些小颗粒的食物（比如切成丁的煮熟胡萝卜），看看宝宝是否会用大拇指和食指抓起，可以非常准确地送进嘴里。这个技能是1岁的宝宝就可以掌握的，如果你家还无法做到这个，那说明你需要开始提供手指食物，让他弥补欠缺的技能。

下图就是大拇指和食指抓蓝莓的示范

2、宝宝的性格脾气如何？

1岁后的宝宝自主意识更加强烈，有些宝宝习惯被喂了，精细运动的能力又不好。如果直接训练自主进食，会更加容易沮丧，发脾气，甚至就“绝食”了。

对于这类宝宝，当他不是那么饿的时候让他自己喂自己是个不错的折中方法。这样孩子就可以集中注意力来探索和发现食物的有趣之处，而不用考虑填饱自己的肚子。一开始可以继续用勺喂，同时每餐给孩子一些手指食物来锻炼他的进食能力。随着能力提高，你会发现孩子逐渐对勺喂失去兴趣。

3、何时引进勺子？

只要宝宝可以很好地用手自己喂自己，就可以开始考虑引进勺子，一般这个时间在1岁～2岁。一开始，你可以帮助宝宝用勺子把食物盛好，放在桌上，让宝宝自己拿起勺子送到嘴边吃掉。慢慢地，你可以开始放手让宝宝自己拿着勺子去舀碗里的食物。

这里需要注意的是，引进勺子时，更要保证你可以和宝宝一起进食，这样她才有足够的机会学习如何用勺子。另外，如果你引进勺子后，宝宝并不热情，仍然喜欢自己抓着吃，那不要强迫，记得开头的三条准则。