下级栏目:月子护理月子饮食月子用品注意事项

坐月子是新妈妈休养生息的关键期,分娩元气大伤,免疫力下降,如果坐月子调理不走心,容易落下诸多病根。所以新妈妈要充分利用坐月子的时间,让自己的身体好好恢复。

这里是图片说明

NO.1预防传染病

天气渐暖,细菌滋生,妈妈坐月子应预防传染病的发生,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚离开妈妈子宫的新生儿抵抗力有限,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使得新生儿感染呼吸道疾病。

NO.2适量多饮水

天气干燥,如果新妈妈不注意喝水就很容易缺水,月子里妈妈多喝水有助于促进母汁分泌。建议新妈妈每天喝1200ml~1600ml的水。

这里是图片说明

NO.3洗浴注意保暖

虽然相对暖和,但还是有丝丝凉意,因此洗澡的时候要注意保暖,千万不要着凉感冒。如果生病对于新妈妈的恢复和对宝宝都有不利影响。

NO.4穿衣有讲究

坐月子新妈妈衣服穿的相对较少,因为哺乳也较为方便,但相对于圆领衣服,开襟衫拉链衫要更好,这有喂奶也更轻松,且哺乳期一定要佩戴哺乳胸罩,这样不会造成乳房的挤压变形。

这里是图片说明

NO.5保持室内空气流通

定时开窗,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

NO.6适当的户外活动

产妇是否可以到室外活动,要根据产妇自身的体质而定,体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不宜过长,不应感到疲劳为度。

这里是图片说明

NO.7多吃当季蔬果

应急蔬果是最好的营养品尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些蔬菜汤类,即下奶又不会长胖。

NO.8产后健康操

早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

这里是图片说明

NO.9注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,建议每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部,勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。另外,由于新妈妈产后出汗多,应穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤,所以内衣、内裤应每天换洗,保持体肤的清洁,以防感染。产妇洗头时要用温水温和快速地清洗,并且用吹风机吹干,以免着凉。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

这里是图片说明

NO.10产后性生活合理安排

通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机,而坐月子期间是产妇身体复原的时刻,自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间,所以最少有三个星期的缓冲期,因为性生活很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。

责编:小喵女

推荐内容Commend

      精彩图集Album

        本类近期热点ViewRank

          0351-3575108