对成长期的宝宝,不仅仅需要补钙,补铁也很重要。对于婴儿期的宝贝,能接受的食物已经越来越多了,所以准妈妈在饮食中一定要重视铁元素的摄入,以便给宝宝补铁。今天就来介绍一下宝宝补铁食谱,一起来参考下吧。 西红柿猪血汤,西红柿富含一些酸性物质,既能调味、开胃,还能去腥,而且它还富含维生素C,可以促进猪血中铁元素的吸收,达到营养互补的作用。 相比猪血,鸭血和鸡血的含铁量更丰富,且口感更鲜嫩,优先推荐鸭血和鸡血,但最近因为禽流感买不到食材,所以我先用猪血代替了,做法是相同的,供大家以后参考。 西红柿猪血汤 烹饪指南
参考月龄:10M+ 烹饪方式:蒸 烹饪难度:中等 食用搭配:搭配主食一起食用; 储存方式:建议新鲜食用; 食材选用:优先推荐鸭血和鸡血,含铁量比猪血丰富,口感也更鲜嫩; 食用量参考:每月1~3次; 注意事项:对本文食材过敏者,慎食; 食材参考量
PS:此食材量是制作量,建议根据宝宝需求调整食用量; 制作步骤
1、选用新鲜猪血,先切成片状; PS:推荐选购颜色偏暗红色、横切面粗糙、有不规则的小孔,略有淡淡腥味的猪血比较新鲜和安全; 2、根据宝宝的咀嚼能力,将猪血片切成适宜大小的丁粒状; PS:6~7月宝宝想吃记得打成泥;8个月以上宝宝根据宝宝实际情况来决定大小,但1岁内的宝宝建议尽量切成豆丁大小,切碎点易食用; 3、烧开水,将洗净的西红柿放入沸水中煮至破皮; PS:高温焯水方便去皮,同时还能祛除西红柿的残留农药; 4、西红柿去皮,剁碎; PS:1岁以内尽量剁碎一点,方便宝宝食用; 5、中火热锅,洒点食用油,将切好的葱段和姜丝放入锅中炒香一下; PS:我每次在食谱中提到的热锅,是将锅烧至温热即可,千万别烧冒烟了,太高温一是破坏营养,二是容易产生致癌物;葱姜可以祛除猪血的腥味,建议要放一点; 6、将切好的西红柿倒入锅中,炒至红西柿的红汁出来即可; 7、加入适量的清水,稍微能盖住食材即可,不宜过量; PS:推荐用过滤后的自来水,上次料理机团送的德国碧然德过滤器记得用起来哟! 8、将西红柿汤煮至微沸状,调至中小火; PS:现在我们一般买到的猪血都是煮过一遍的,特别易熟,大火容易煮老了,反而难咀嚼; 9、将切好的猪血粒倒入西红柿汤中; 10、将猪血粒和西红柿汤轻轻搅拌均匀,再煮一两分钟即可; PS:现买的猪血易熟,不宜久煮,煮熟了就会轻微变色,很好分辨; 11、酸甜美味的西红柿猪血汤出炉了,即使不加盐味道也挺好; PS:推荐1岁以下的宝宝不放盐,1岁以上的宝宝不放或少放盐; 12、食用建议:搭配主食一起食用,1岁内的宝宝胃容量小,建议多吃猪血和西红柿,少量喝汤;猪血每月1~2次,食用量根据宝宝需求来决定,但不宜过量食用; 西红柿猪血汤 妈妈们知道吗?宝宝刚出生时身体内储存的铁质来自母体,这部分铁质可以满足宝宝4-6个月的需要,但如果宝宝喝的母乳含铁量不足,大约 6个月以后就要及时给宝宝添加含铁丰富的辅食,帮助宝宝预防缺铁性贫血。 |
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