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当了妈,最大的奢望就是好好睡个觉,但总事与愿违,宝宝一言不合就哭闹,半夜起来还要喂奶,几乎每天顶着俩“熊猫眼”……别说带孩子都这样,缺乏睡眠是任何人都受不了的,对身体的危害极大。所以,妈妈们一定要尽量抽出更多的时间来补觉!

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为啥当了妈就再也睡不好?

◆孕晚期

1.尿频

孕晚期胎儿长大后容易压迫膀胱,增加准麻麻跑厕所的次数,当然也包括晚上入睡后。Mommy怀小家伙到8个月左右开始尿频,一觉总要醒来两三次。

2.压迫

带着球睡对睡姿也是一种考验,左侧右侧宝宝都在肚子里表示“抗议”,仰卧又把大人压到无法呼吸,怎么都无法入睡。

◆出生后

1.涨奶

生完孩子终于可以好好睡一觉了?那你恐怕还没有体验过深夜涨奶的滋味,尤其是在月子期间乳腺还没有彻底通的时候。

2.夜奶

说起来都是泪……没有夜奶过的麻麻不足以谈人生。不管多困,宝宝哼一声就要马上喂奶,如果喝配方奶还得起身去调。

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3.哭闹

麻麻的崩溃,都是从这一刻开始。找不到具体原因,喝奶、抚触、哄逗通通无效,恨不得回炉重造。等宝宝哭够慢慢睡去,又是一个深夜……

4.倒夜

宝宝不会都像大人一样规律夜晚入睡,如果刚好你家孩子是个“夜猫子”,那么陪玩哄睡到天亮都不意外。

5.妈妈的天性

即使宝宝开始独自睡整夜觉,当妈的也很难安心睡到天亮:“孩子睡着了没”“有没有踢被子”“该叫起来上厕所了”……

谁让你当了妈?注定接下来要操大半辈子心,再也睡不到一个踏实、自然醒的整觉。

缺乏睡眠麻麻很受伤

尽管事实如此,但睡眠不足会伤害麻麻的身心健康,进而影响家庭和谐。

为母则刚,妈妈一样是普通人。不是生来天天熬夜带娃就会顺其自然毫发无损。

普通人睡眠长期不足发生的新闻,近年来也是越来越多。

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一张图教你看懂睡眠不足对健康的影响↓

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对于原本就辛苦带娃,时刻处于焦虑状态的麻麻来说,睡眠不足带来的危害更为严重。

◆伤大脑

睡眠不足大脑得不到休息,长期下来容易反应迟钝、记忆力下降、注意力分散……严重还会直接影响正常功能。

都说“一孕傻三年”,当妈的也很绝望啊。

◆内分泌失调

睡眠不规律总是醒会扰乱身体内分泌平衡,姨妈对不上时间、脸上一言不合就长痘痘,任何一点小事都会暴走。

◆掉颜值

人体大多数激素分泌都在夜间达到高峰,长期睡眠不足会影响激素水平,长胖、黑眼圈、眼袋、脸色发青……

◆容易生病

缺乏睡眠引起猝死的例子已经不少见,没有休息好人体的免疫力也会下降,外加疲惫带娃的身体,疾病说来就来。

平时忙着宝宝的麻麻不敢生病,但生起病来常常更严重恢复时间比以前更长,甚至身体被掏空。

◆心情低落

麻麻也是人,睡不够也会累觉不爱。超过一半的抑郁症都跟缺乏高质量的睡眠有关。

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带娃妈妈的补觉大法

1.和宝宝一起睡

尤其是低月龄段时期,宝宝睡眠时间长的时候。趁磨人的小妖精睡着补上一觉也是极好的。

2.减少宝宝白天睡眠

想要晚上麻麻和宝宝都多睡会,办法之一就是白天时间吸引孩子注意力,说说话出去逛逛,减少睡眠时间,自然晚上就会睡得久一些。

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3.训练宝宝睡整夜

宝宝在3个月以后就可以睡整夜觉了,麻麻可以逐步开始训练。半夜醒来不抱起,轻拍为主;减少夜奶次数。

孩子睡上一整夜不喂奶不哭闹,你还怕不能多睡一会吗?

4.终极办法:娃他爸

要想今晚马上就睡到天亮,不如把宝宝扔给娃他爸然后蜜汁微笑:今晚孩子就交给你啦~

带娃睡这种事,怎么能让当妈的天天奋战在一线?偶尔把孩子交给粑粑自己好好睡上一觉补足元气吧。

责编:小喵女

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