多少妈妈被分娩视频吓倒过?! 多少妈妈被狗血电视剧里分娩时的惨叫吓倒过?! 世界上有一种痛叫不能承受的生产之痛! 然鹅! 孕妈表慌!知道这些分娩经验让你轻松应对! 分娩的全过程从规律的宫缩开始,直到胎盘娩出为止,共分为三个产程。而 第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。这里小谷安利你一些可以帮助减轻疼痛的小tips,同时也指出一些错误做法,帮助你顺利度过第一产程。 第一阶段:阵痛开始到宫口打开4厘米左右。 第二阶段:宫口打开到7厘米以上,感觉有便意。 第三阶段:宫口开全,有点像排便的感觉。 第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段,针对每个阶段,准妈妈都有一些能做和不能做的事,这些事对能否有效地减轻疼痛,分娩的顺利与否至关重要。 这个过程中,宫口打开的程度不易察觉,但会感到不安和疼痛。 变换姿势 尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头的下降,准妈妈阵痛的部位也会有所改变,所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。 阵痛的时候最好大口呼气 缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。 按压、抚摸、温暖身体 用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。 如果是白天的话尽量坐起来 由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛,还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些,如果是白天的话就尽量坐起来。 不要高声喊叫,声音低一点是可以的 发出声音本身没有什么不好的,但是如果持续地高声喊叫,就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏,声音低一点是没问题的。 不要从一开始就“过分关注”阵痛 开始后阵痛会持续很长时间,所以注意力不要从一开始就过分集中,不要详细地记录什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。 不要闭眼睛 如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音,更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。 阵痛来临的时候不要过分用力 如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快,特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷着的身体。 (文/谷子整理,图/来源网络) |
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