参加谷根孕婴“辣妈沙龙”的很多宝妈说到产后恢复，最头疼的就是乳房下垂干瘪的问题了~生完孩子后感觉乳房开始出现松弛、下垂的迹象，特别是断奶后，感觉乳房中的营养物质好像被宝宝全吸走了一样，整个胸部塌了下来，难看死了，问专家团该怎么办？"

今天小谷为大家整理一些免费而科学的丰胸方法，各位妈妈不要错过哦！

一、女性乳房大小由什么决定

要想搞清楚这个问题，首先我们要从乳房的生理结构说起：

乳房位于两侧胸部胸大肌的前方，其位置与年龄、体形及乳房发育程度有关，包括皮肤、皮下脂肪和乳腺组织。如上图，其中乳房悬韧带决定胸型、脂肪组织决定胸部大小、乳腺组织决定奶多奶少。（所以有时候真不是胸越大奶水越多）

好了了解了这些，我们就看看女性乳房大小到底由什么决定的：

1、遗传。不过妈妈胸小的先别激动，这只是一个因素之一，只是影响比较大而已，我们还有机会的。

2、雌激素。

男人从小吃这东西胸部都会变大（请参考泰国人妖变性史）。但是猫爸不建议女姓朋友外服这种药，会增加乳腺癌的发病率的。正确的做法应该是保护好雌激素的老家：卵巢。所以女性朋友如果有原发性卵巢发育不全、垂体前叶功能减退症和垂体性侏儒症等会引起体内雌激素缺乏的病症的时候，赶紧去医院。

3、脂肪。一个女人胸大小是由脂肪决定的，所以一般“胖人胸大，瘦人胸小”就是这个道理。所以女性朋友们要慎重减肥，特别是青春期。

4、女性乳房到18岁基本定型。所以青春期营养一定要跟上，千万不要偏食和节食哦。

5、胸型和大小一样重要，好胸型靠运动。

6、两性活动会刺激性激素的分泌，使胸部会增大一点。

7、按摩：按摩能有效改善胸部的血液循环，从而促进乳房的发育。

二、母乳喂养会导致乳房下垂吗？

乳房下垂是由乳房悬韧带失去弹性导致的。

女性怀孕后，受雌激素和孕激素影响，你的乳腺二次发育，乳房变大变沉，乳房悬韧带受到的压力会越来越大，就像橡皮筋一样，越拉伸弹性会越差。慢慢的，乳房悬韧带失去弹性，无法给乳房提供支持，使乳房开始下垂。

另外，哺乳期妈妈们为贪图舒适或为了方便哺乳而不穿胸罩、缺乏乳房护理、产后过度减肥等因素都会导致乳房下垂越发严重。再加上哺乳后期的乳腺萎缩，就更雪上加霜了。

所以说乳房下垂跟母乳喂养是没有关系的。相反，母乳喂养能够促进母体分泌出一种叫催产素的东西，从医学上讲催产素会增加乳房悬韧带的弹性。哺乳过程中，宝宝吮吸乳头的动作还可以刺激妈妈的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，所以有很多妈妈母乳喂养后胸部还会变大一点的，特别是原来胸部就比较小的妈妈。

三、母乳后怎么丰胸呢？

1、母亲在妊娠后期乳房明显增大时，应戴贴胸乳罩将乳房托起，以防乳房沉重时使支持组织和皮肤过度伸张。

2、母乳喂养，让催产素去帮助乳房悬韧带恢复弹力！

3、锻炼胸部，给乳房打打气。

（1）、做扩胸运动，两臂一定要抬平。每日必做。

（2）、两手相对于胸前，用力对推，每日必做。

（3）、平时可面对墙，手抬高至肩，用力推墙。

4、辅助按摩，加强血液循环。

仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

另外，很多丰胸食品营养丰富，但吃多后的脂肪都长肚子、大腿和胳膊这些不应该长的地方就得不偿失了。很多女性朋友喜欢趴着睡觉，这样胸部那点脂肪全都挤两边去了，就……（请自行脑补~）

文/谷子整理 图/来源网络