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提到生孩子,很多人都是打起十二分精神的状态,毕竟一辈子就一两次。随手一搜就是各种备孕食补秘籍,“备孕必吃”“成功备孕食补偏方”……

备孕可不是填鸭,营养补充也有大讲究。

黑豆,促进排卵?

说黑豆促进排卵的人认为“黑豆含大豆异黄酮,有雌激素作用,能促进排卵”。

黑豆好忙,心疼黑豆一秒:还没忙完治白发的活儿,又来促排卵了。

这里是图片说明

黑豆确实含大豆异黄酮,可以发挥类似于雌激素的功能。

氮素,排卵是一个复杂而精密的过程,正常情况下卵泡刺激素会促进卵泡发育,当卵泡发育到一定程度,黄体生成素会升高,从而促进排卵。

单纯补充雌激素不能促进排卵,更别说雌激素样效果更弱的大豆异黄酮了。

甲鱼汤,有助受孕?

有人是这样神化甲鱼汤的,“甲鱼汤可以使白带呈透明拉丝状,帮助精卵结合,有助受孕。”

你这么说,甲鱼知道吗?

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女性在排卵前,由于雌激素达到最高水平,此时白带会变得透明、可以被拉成丝状,用医生的话就是“透明拉丝状”。这样的变化的确有利于精子进入子宫,与卵子结合。

这跟甲鱼又有啥关系呢?甲鱼有自己的营养特点,可没研究说甲鱼汤能改变女性白带的性状。

黑豆糯米粥,改善黄体功能?

没错,又是黑豆!它又带着糯米要来改善黄体功能了。网上流传的说法是“体温升高后(也就是排卵后),喝黑豆糯米粥能改善黄体功能,帮助怀孕”。厉害了,我的黑豆。

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黄体能合成分泌孕激素,帮助子宫做好怀孕的准备。当黄体功能不全,孕激素水平异常,就容易出现怀孕困难,此时可以补充孕激素来改善。

而黑豆中的植物雌激素跟孕激素可是两码事。至于糯米主要成分是淀粉和蛋白质。

黑豆、甲鱼、糯米粥都是好食物,但非要扣上“神器功效”,那就过了。

备孕也不只是吃的问题,也不只是女性的问题。女性孕前的 TORCH 检查、甲状腺功能检查、口腔检查等,对于减少流产、胎儿畸形都是十分重要的。烟酒有害精子、胎儿也是大家熟知的,备孕双方在备孕前 3 个月都禁烟酒也必不可少。

说了那么多没必要补的,那备孕期就啥都不用补了吗?当然不,你补过a-亚麻酸吗?

α-亚麻酸被称为“植物脑黄金”, 处于孕产妇营养金字塔顶端,研究表明:妈妈孕期补充了必须脂肪酸α-亚麻酸,宝宝智商可以平均提高20%~30%。它与它的代谢产物DHA是宝宝聪明的源头。

准妈妈必须适时补充α-亚麻酸,而补充的最好途径是通过食补加营养补充剂,孕妈妈孕期日常每日需要1300mg的α-亚麻酸,食补每日可以补充300mg,其余1000mg必需专项补充,营养补充剂最大的好处在于α-亚麻酸摄取量便于控制,还有一个重要的原因α-亚麻酸的吸收和作用是要与其他的营养素,如胆碱、软磷脂、维生素等配合在一起,达到平衡。

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据国外调查,如果孕期补充了a-亚麻酸,宝宝的智商可以平均提高20%-30%,专家建议,孕妇从怀孕前3个月开始直至产后半年期间一定要保证a-亚麻酸的摄入量。

中国孕产妇专用营养包,阿法林润康涵盖了孕期最缺乏的、特殊缺乏的和容易缺乏的营养素。尤其含有α-亚麻酸。怀孕期间,准妈妈按照这12种营养素的整合再加上基本的饮食,就能充分保障孕产妇及胎婴儿均衡、全面、足量的营养需求。

责编:郭鑫丽

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