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即将夏至,热辣辣的夏天这才要发力呢!不少粑粑麻麻拍手欢迎“多晒太阳,多补钙”!

What晒太阳这么神奇?那宝宝还用得着「补钙」吗?

晒太阳,补的不是钙啊!

健康的宝宝能从母乳、配方奶和辅食中获得足够的钙,不需要额外补钙。宝宝大多数情况下的「缺钙」,其实是因为体内的维生素D供应不足。

维生素D就像是钙的「搬运工」,能促进宝宝对钙的吸收以及骨骼的形成。

阳光中的紫外线照射在皮肤上能促使宝宝体内合成维生素D。所以,晒太阳,「补」的其实是维生素D。

补维生素D?晒太阳不是个好办法

宝宝呆在室内其实晒不到太阳,因为玻璃会阻挡 90% 的紫外线。

让宝宝在室外晒太阳,皮肤产生的维生素D的量也不可控。因为季节、经纬度、云层厚度、露出皮肤面积,甚至空气污染指数都会影响紫外线的强度。

要当心的是,如果宝过度暴露宝在夏季猛烈的阳光下,反而可能导致晒伤、视力下降乃至皮肤病变等风险。

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美国儿科学会建议:

6 个月以下的婴儿应该一直呆在阴凉处,还得穿轻薄的长袖长裤!

因此,无论哪个季节,都不推荐把晒太阳作为获取维生素D的主要方式。

怎么补充维生素D?

宝宝日常活动中通过晒太阳获得的维生素D非常有限且不可控,母乳和辅食中的维生素D含量也极低。因此,我国最新的膳食指南推荐,宝宝出生 2 周后,每天都要补充 400 单位的维生素D。

有些妈妈问,我家宝宝6个月以后开始喝配方奶,宝宝是不是不用补充维生素D了呢?咱们来分情况说一说。

纯母乳宝宝

母乳中维生素D的含量极低,因此这类宝宝每天必须通过补剂额外补充400国际单位的维生素 D。否则,宝宝将有极高的风险得佝偻病等「缺钙病」。

配方奶宝宝

配方奶中通常会强化维生素D的含量,一般来说,按照平均添加量,喝够1000 ml配方奶才能够补充400国际单位的维生素D。

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有些妈妈会按照奶粉包装上标注的含量,来计算是否还需要给宝宝补充额外的维生素D。但对于绝大多数妈妈,要准确计算宝宝的维生素D摄入量会比较困难。

其实我国对维生素D推荐的剂量已经非常保守。事实上,无论何种喂养方式,每日通过补剂补充400单位的维生素D都是安全且有必要的。

选维生素D补剂,有3个建议

0~2岁宝宝最好选择液体补充剂

2岁以下的宝宝咀嚼能力还没有发育成熟,尤其是0~3个月的婴儿,几乎没有咀嚼能力,固体类补充剂可能造成噎住、窒息等风险。

尽量选择不像糖果的补充剂

不少商家为了让孩子爱上吃药,把维生素D补充剂做成糖果形状,孩子很可能趁家长不注意时自己拿出来当糖豆吃,这种行为是极其危险的。

维生素D是脂溶性维生素,摄入过多在体内积蓄会对孩子的健康造成危害。如果孩子把维生素D糖果当成普通糖果过多摄入极有可能造成维生素 D 摄入过量,造成中毒。

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选择量取方便又准确的补充剂

在量取补剂时如果不方便,或者不准确,可能难以衡量宝宝摄入的维生素D含量。结果造成宝宝要么补多了,要么补少了……

此外,选择维生素D产品时一定要考量品牌的可靠性和权威性。

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文/谷子整理 图/来源网络

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