夏天太热,宝宝每顿就吃两口,明显地变瘦,甚至精神不振,抵抗力下降。心疼我娃...那么爸妈应该如何应对宝宝的“苦夏”现象呢?

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对于宝宝来说,一年四季中,最难过的便是夏天。高温炎热天气,身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。汗水的成分含有钠、钾、钙、镁等矿物质和维生素C和维生素B,以及少量蛋白质和氨基酸。幼儿代谢速度快,身体对水分和营养素的缺乏更为敏感,因此,很多宝宝在夏季明显地变瘦,甚至精神不振,抵抗力下降。

少吃冷饮
保持食欲

夏天很多宝宝爱吃冷饮,其实冷饮并不能降低人的体温,它含有大量糖分,越吃越渴;刺激胃肠壁,降低消化能力,而且还有各种添加剂,对宝宝的健康非常不利。

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但是宝宝又非常馋嘴,不给吃就各种哭闹,那么麻麻们不妨给宝宝添加一些其它的食物,比如酸奶或一些营养又爽口的辅食。

酸奶

酸奶是夏天里特别好的幼儿食品。其营养价值高于牛奶,含有极易消化的蛋白质,大量的B族维生素和钙,还有活性乳酸菌,能改善消化吸收功能,还可帮宝宝在夏天提高抵抗力。

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同时,酸奶味道可口,口感清凉,不会上火。当然麻麻们也可以学习自制酸奶,无添加的,健康又营养。还可以把酸奶放进宝宝的辅食里,改善下食物的口味,风味独特,宝宝还有不爱吃的理嘛,比如下面这些诱人的辅食...

【地瓜酸奶三明治】不用沙拉酱,也能健康吃三明治,适合宝宝的三明治,加了酸奶,风味独特哟~
鸡蛋和豆类

在炎热天气中,幼儿食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。用清爽而容易消化的食物来供应蛋白质是夏天的重要营养要点。

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【糊塌子】西葫芦能除烦止渴、润肺止咳、清热利尿。鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸,还是较好的健脑食品。操作极简单~
多吃蔬菜

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一,是一种绿色食品。可提供宝宝所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

【彩色紫薯披萨】将薯类与奶酪搭配,丰富的膳食纤维与维生素B族可以促进宝宝肠道消化,缓解便秘。
关于粥汤

粥、汤养胃,所谓“吃肉不如喝汤”,而且宝宝更易于吸收食物的真正营养。

【水果粥】酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防宝宝因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。
还有豆汤类

豆类含有夏天所需要的各种养分,比如绿豆,扁豆汤、红豆汤、豌豆汤都是非常不错的。煮汤的时候,不要把豆皮去掉,以为豆皮富含解暑物质和抗氧化成分,对宝宝很有帮助。盖着锅盖来煮,能减少豆皮中多酚类物质的氧化。

【绿豆汤】大暑小暑,上蒸下煮,喝绿豆汤去暑效果好;若宝宝有些脾胃虚寒,可以在汤里放几个枣哟~
多吃水果

各种新鲜时令水果都含有丰富的矿物质,具有较好的解暑作用。可制作新鲜的果汁或者果泥,宝宝更方便吃,也可煮或炖至软烂,给宝宝换种口味吃,宝宝会更爱哦~

【木瓜炖银耳】木瓜含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量酵素,能合理补充宝宝各种必需营养成份。银耳银耳富含维生素D,能防止身体里钙的流失,对宝宝的生长发育十分有益。

有了这些辅食,再也不会为宝宝夏季不吃爱闹而抓狂了,轻松搞定熊孩子,奠定宝宝的健康根基就在一年四季,一朝一夕,一日三餐哦。宝宝成长的路上,我们相伴且一起努力~

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责编:郭鑫丽

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