立秋到了,风力、昼夜温差加大,去暑转凉,早晚人们会感觉到丝丝凉意,烦暑郁未退,凉飙潜已起。由凉转寒的过渡性季节,各位宝爸宝妈可一定要注意宝宝的饮食调养哦。

那宝宝秋季吃些什么比较好呢?看看专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议!

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立秋饮食原则
1、清热解暑要继续:

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食适当少:

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

3、少辛增酸益肝肺:

爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

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4、滋阴润肺以防燥:

立秋后天气也会逐渐开始变得干燥,家长要监督孩子多喝水。除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

5、体重食欲需平衡:

经过炎热的夏季,孩子往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,孩子往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,要注意浅尝辄止。

6、细嚼慢咽利肠道:

饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充孩子在夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

该给宝宝吃什么
莲藕:秋季吃莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳。尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
南瓜:南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,对于保护宝宝的眼睛很有帮助。瓜的营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
西蓝花:西蓝花的维生素C的含量极高,不但有利于宝宝的生长发育。西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。对于小宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃,对于大宝宝可以将番茄与西蓝花同炒,味道酸甜,营养丰富。
萝卜:萝卜中含有较多的水分和维生素C,还含有少量蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。宝妈们可以把萝卜炖烂后喂给宝宝吃,这对于秋季常见的消化不良、风热感冒、扁桃体炎都有辅助治疗的作用哦。
蜂蜜:在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用,宝妈们可以用不超过60℃的温开水冲服后喂给宝宝喝哦。
木耳:木耳有黑白之分,白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳;而黑木耳中铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。宝妈们可以用白木耳煮糖水给宝宝喝,用黑木耳炒肉或者煮汤给宝宝吃哦。

为了避免儿童被腹泻缠身,专家给各位父母以下建议:

1、夏秋交替的季节,应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。

2、注意居室通风。

3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。

4、感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等。

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责编:郭鑫丽

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