坏了！没吃叶酸就怀孕了，胎儿会不会受影响？
相信很多爸爸妈妈在备孕阶段就开始科学地计划：比如叶酸，大部分孕妈咪会在孕前3个月就开始吃，以防止胎儿畸形。 不过有些孕妈咪是意外怀孕的，孕前并没有吃叶酸，她们担心这样对胎儿不好...... 究竟，没吃叶酸就怀孕了，对胎儿影响大不大？
孕前没吃叶酸影响宝宝健康吗？
不一定！ 孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷。
如果孕妈咪平时吃的新鲜蔬菜和水果比较充足，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的。
因此，孕前没吃叶酸并不一定会影响宝宝健康。但是如果孕妈咪本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，则需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。 孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但是孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的。
叶酸什么时候吃最好？
一般在孕前三个月吃叶酸，这是在精子和卵子结合的时候。补充叶酸有助于预防胎儿先天性畸形，使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养环境。
孕前没吃叶酸，该如何补救？
如果孕前没吃叶酸，那么建议在怀孕后的前三月里补充叶酸，预防胎儿先天性畸形。 孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸。如果怀孕三个月也没有吃叶酸，可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形，如果没有，孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大。 孕妈咪要保持营养均衡和作息规律，这对胎儿的健康发育有很大帮助。
此外，平时可多吃一些富含叶酸的食材——
1、蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 2、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。 3、动物禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 补充叶酸的食谱推荐
姜汁菠菜
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因此在烹调这类食物最好采用凉拌的方式。
食材：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
1：菠菜从中剖开。 2：将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。 3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。 4：将生姜去皮，切成细末入碗中。 5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。 6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。 山药黄瓜炒猪肝
食材：山药200克、黄瓜150克、猪肝100克、料酒1汤匙、盐1茶匙、高汤1小碗、淀粉1汤匙、油1汤匙。
1：将黄瓜洗干净，去皮，切菱形块。 2：将山药洗干净，去皮，切片。 3：将山药放入沸水中焯烫后，捞出。 4：先将猪肝放入清水中浸泡30分钟，然后再清洗一次之后，切成片。烧开水，调入料酒和1/2茶匙盐，放入猪肝焯烫成八成熟，然后捞出，沥干水分。 5：淀粉调入清水搅拌均匀，制成水淀粉备用。 6：热油锅，放入山药片、黄瓜和猪肝，快速翻炒之后，调入盐。 7：再倒入高汤，调入水淀粉。 8：等到菜式收汁盛入盘中即可。
一般建议在怀孕之前3个月就开始补充叶酸，孕妇可以通过此叶酸片或者复合维生素片来补充叶酸。 除此之外，日常饮食中多吃新鲜水果，也能保证叶酸的摄入量。 如果孕前没有吃叶酸，那么怀孕的前三个月要及时补充叶酸。 图片来源于网络，如有侵权，联系删除。 |
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