几乎所有妈妈都在上班和奶娃这件两件事中纠结过。 尤其快到产假结束时,心里头就三个字: 放不下 放不下嗷嗷待哺的宝宝,也放不下各种背奶难题: 宝宝死活不乐意瓶喂怎么办?没有母婴室的尴尬怎么办? 今天我们就整理出一份最实用的背奶攻略,为上班族妈妈支招! 01
产假结束前的准备工作
1宝宝提前适应奶嘴
上班前两周左右可以开始给宝宝吃奶瓶,让宝宝提前接受奶嘴。 这样可以让宝宝明白:除了妈妈的胸,奶瓶也可以是粮食的来源。 这样在未来需要人工挤奶、背奶的阶段,不至于遭受太大阻力。 2调整作息、练习吸奶
准备上班的前的 1~2 周,就可以开始调整作息了,并开始适应定时挤奶。 妈妈可以选择在宝宝每餐吃饱后,或是两餐之间找个时间,来练习使用吸乳器。 妈妈还可以事先多储存一些乳汁,这样即使在重返职场初期发生不适,导致妈妈乳汁减少,也能保证宝宝吃得饱! 3预备适合的吸乳器
除了手动挤奶,妈妈也可以选择借助吸乳器来帮忙。 合适的吸乳器应当是质量好,材料安全、合格,并且适合妈妈乳房的。如: 喇叭罩大小要适合妈妈乳房。 乳头在喇叭罩的管径内能够自由伸缩,没有摩擦感。 另外,质量较差的吸奶器也能够吸出足够的乳汁让你偶尔喂一次宝宝,但可能会对妈妈的乳房造成损伤,且不能维持充足的乳汁供应。 02
宝宝不接受奶瓶怎么办?
1瓶喂时妈妈不出现
事先让妈妈上班后负责带宝宝的人来给宝宝喂奶瓶,且此时妈妈不要出现在宝宝视线里。 2尝试多种引入方式
母乳喂养的宝宝不吃奶瓶很正常,引入奶瓶喂母乳的过程要有耐心、有创意。比如: 不太饿时,把奶瓶当成一种有趣的东西递给他,让宝宝自己去探索
尝试不同类型的奶嘴 用哺喂的姿势喂奶瓶 用妈妈的睡衣包住奶瓶 在新地点喂奶瓶,等等 03
职场妈妈的挤奶攻略
1挤奶环境适宜
挤奶时,如果没有母婴室或休息室,也尽量选择温暖、安静、隐秘的空间。 可以尝试用按摩、摇晃、牵拉乳头等方式来唤醒乳房,促进乳汁分泌流动。 吸奶前需彻底清洁双手,最好用流动水清洗乳头乳晕皮肤,然后把最初的乳汁挤出去一些。 2挤奶时间和频率
妈妈上班后,为了更好地模拟宝宝吃奶的频率,建议吸奶时间和母乳喂养基本相同:
每 2~3 小时吸一次 每侧吸乳约 15~20 分钟 建议职场妈妈使用双头吸奶器,因为会比单头吸奶器高效。 使用双头吸乳器时,每次吸 15 分钟左右即可,感觉乳房软了,轻了就可以停下。如果是单头吸奶器,每侧乳房吸乳可能需要 20 分钟。 妈妈要注意吸完奶后,再花 1 分钟时间用手把吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出,从而进一步提升奶量。 回家后,妈妈一定要多和宝宝接触,在家的时候尽量直接母乳喂养,增加宝宝吸吮对泌乳的刺激,促进产生更多母乳。 3巧用道具
巧用某些小物件,可以让上班族妈妈更轻松,如: 一款容量够大、设计省力的妈咪包
时尚大方又好用的外出哺乳衣 哺乳毯、背巾…… 自制「吸奶」专用文胸:将运动文胸剪去乳头位置的布料,以便放置吸奶器的喇叭罩。 04
职场沟通
对于不理解自己背奶行为的同事或上级,妈妈只需表明: 除了午休时间以外,每天只需 2~3 次 20分钟左右的吸奶时间,而这与多数吸烟者每天需要的时间相当。 如果吸奶确实会影响工作,也可以提议在下班后多工作一会儿作为弥补。 04
母乳的储存和保鲜
1储存容器的材质
除了双酚 A 材料,以下这三种都可以考虑:玻璃瓶、聚丙烯材质、储奶袋。 2乳汁的保鲜
那么,母乳应该如何保鲜呢? 条件允许的情况下,吸出的母乳应该立即放到冰箱里保存。 如果没有条件可以参考以下: 室温 19~26 ℃ 时,可以存放 4~6 小时,并尽量用湿毛巾包裹住容器,放到凉爽的地方。 室温不超过 15 ℃ 时,可以存放 24 小时。 乳汁不能被储存在超过 37 ℃ 的环境里。 冷藏冷冻情况下,乳汁可以存放更久:
冷藏温度在 2~4 ℃,可以储存 3~5 天。 在单门冰箱的冰冻室中,可以储存 2 周。 在双门冰箱的独立开门的冷冻室,可以储存 3~6 个月。 在恒温冰柜中(- 20 ℃),可以储存 6~12 个月。 解冻母乳最安全的方式是在冷藏室里放一夜,或是拿着容器放在流动水中冲,并逐渐提高水温,将其加热到舒适的喂养温度。 需要注意的是,解冻后的母乳不宜再次冷冻。 3冷藏 vs 新鲜
但是很多妈妈对后两者心存担忧:母乳冷藏后营养会不会减少呢? 不可否认,冷藏或是冷冻过的乳汁,的确会比新鲜的乳汁,少了那么一些营养成分,但即使是这样,营养成分也远比奶粉要全面。 所以,妈妈切莫因为觉得冷藏后的乳汁「营养不过多」了,就盲目地给宝宝添加奶粉。 一边上班一边母乳,其实对妈妈是一个很大的考验。 一方面妈妈要回归职场角色、实现自己,另一方面还要白天挤奶晚上带娃,体力消耗简直超人! 图文/网络 侵删 |
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