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冬天来了,宝宝出门活动的频次减少了,但是他们身体发育的速度可是没减慢哦,每一个细胞都没有闲着,妈妈们可不要忽视了宝宝冬天的营养大计,快快收藏起来!

寒冷的冬季,除了给宝宝套上厚厚的衣服,带宝宝去晒太阳,别忘了还要在饮食上针对季节做好调整,从内而外防寒防冻,为健康过冬做好营养储备。

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冬日宝宝饮食攻略一:御寒食物少不了

冬天第一大任务,自然就是御寒保暖了。不过单靠保暖衣物这些“表面功夫”肯定不够,身体的抗寒力也要靠体内调节。准备三餐时,富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物少不了。

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御寒饮食小贴士:

NO.1 肉类可以给宝宝提供热量,但切记营养均衡。

NO.2 和大人一样,冬天宝宝食欲也会增加,可别光顾着窃喜,热量摄入太多,也会造成肥胖的。

NO.3 春天是宝宝长个的黄金期,从冬天开始就要做好营养储备,海带、黄豆等这类食物,至少每周安排一次。

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冬日宝宝饮食攻略二:维生素提高抵抗力

冬季宝宝最容易感冒发烧流鼻涕,干燥的气候、寒冷的天气又会影响体内代谢。多吃点富含维生素的食物特别重要。如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及油菜、菠菜、青蒜等富含VB的食物;奶制品、蛋类、鱼肝油、菠菜、胡萝卜、红薯等富含VA的食物;桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等富含VC的食物。

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冬日宝宝饮食攻略三:调理脾胃吃饭香

冬季肠胃比较脆弱,饮食要清淡少油,容易消化。山药、茯苓、扁豆、莲子等可以给孩子适当吃一些。烹调时,最好做成汤、羹、糕等,尽量少煎、炸、烤等。

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给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:

NO.1 冬季甲肝等流行病多发,可以让宝宝多吃香菇、银耳等菌藻类食物。

NO.2 瘦弱的宝宝应该先寻找原因,并调理好肠胃,胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋。

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