坐月子，俗话说是女人一生中的第二次再造机会！比如月子坐好了，腰不酸腿不痛；比如月子坐好了，皮肤会变好；比如月子坐好了，身体会二次发育……所以就出现了一系列的“为了身体，不准”和家里人都会说的“为了你好”。

冬季坐月子可跟夏天坐月子有所不同。冬季比较寒冷，新妈妈在冬天坐月子要特别注意保暖，若月子里受寒，对产后恢复有很大影响，所以在饮食起居上也要特别的注意和对待。

总之，月子不是你想怎么坐就怎么坐，要看家里人让你怎么坐！说多了都是泪！既然都开头了，那今天咱们就来好好说道说道冬季坐月子的事情。穿衣、洗澡、吃饭是三大重点！

冬季坐月子怎么穿衣戴帽

冬季坐月子要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。冬季坐月子的新妈妈，穿衣服保持这几个法则：

1、宽松法则

冬季，新妈妈的衣服最好选用纯天然材料做成的制品比较好，例如棉、毛、丝等，因为这样的衣物透气性好，而且保暖。由于月子期间新妈妈的阴道排泄物较多，内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，这样才能更好的保护月子期新妈妈。紧身衣物穿在身上不利于血液流畅，特别是乳房会跟着受到压迫，严重的还会引起乳腺炎，所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主。

2、勤快法则

新手妈妈在坐月子的时候，不管是冬天还是夏天，贴身的衣服都要勤洗勤换。新妈妈的新陈代谢旺盛，产褥汗多，乳汁经常溢出沾染衣服，干燥后衣服变硬擦伤乳头。加上恶露不断从阴道排出，经常弄脏内裤，甚至沾染衣衫，极易引起细菌繁殖，引发多种感染，危害母婴健康。所以，新妈妈衣服要勤换、勤洗、勤晒，以防疾病。

3、简单法则

新妈妈冬季坐月子更应该选择式样简单，质地轻盈的衣服。一方面是脏了方便穿脱，更重要的则是方便喂奶的操作。新妈妈尽量选择在前胸部位能侧开、上掀或下揭的样式，可避免喂奶时动作过大受凉，喂奶的同时不会受凉。

4、戴帽与否

要戴帽子的原因就是头不能受凉，会头疼。所以只要保证室内温度适宜，没有对吹风直接对着新妈妈吹，帽子什么的可以完全不用！在室内需要通风的时候，为了不受凉，新妈妈和新生儿则需要移居它室，待到室内温度回升再次回来。

冬季坐月子怎么洗澡刷牙？

产后洗澡不仅可清洁身体、使新妈妈疲惫的身心得到放松，还有利于身体恢复，可促进乳房血液循环、减少乳汁淤积，帮助婴儿吮吸母乳。

1、洗澡

自然分娩的新妈妈在整个产程中会大量出汗，分娩后汗腺功能更活跃，也会大量排汗，不及时清洗会使抵抗力弱的新妈妈容易感染病菌，因此产后洗澡是非常必要的。

剖宫产的新妈妈要在去除伤口的创可贴后再洗淋浴，平时可做擦浴更有利于伤口恢复。需要提醒新妈妈的是，如果发现伤口红肿，一定要及时就诊，同时暂停洗澡。

2、刷牙

新妈妈“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”，毁了一口牙。新妈妈每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

冬季坐月子怎么吃饭？

关于坐月子能吃哪些食物，中国传统观念认为坐月子那就是要“补”：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥…… 老人的思想更多：水果不能吃，是冷的，吃了会牙疼，冬天就更不会拿给新妈妈们吃了；蔬菜不能吃，吃了心里会难受等等等等！

作为新时代的新妈妈，自然不会那么遵循“老规矩”，但是以下的几个法则还是有必要遵循：

1、规律进食，营养均衡

新妈妈要保证营养均衡，多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。像葱、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大热的食物，冬季坐月子吃这类食物很容易引起便秘、痔疮等肠胃问题。切忌盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

2、勤补钙

在冬季，坐月子的新妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又 不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

建议产后妈妈每天钙摄入量为1200毫克，产后继续补充一些高钙的新妈妈奶粉也不失为一种好办法。并且妈妈补充的钙质也会影响母乳的质量更好，有助于宝宝的抵抗力。

3、少食多餐、宜温不宜凉

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，采用少吃多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

产后宜温不宜凉，在身体康复的过程中，有许多恶露需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

冬季坐月子食物必备

冬季，阳光较少，天气也较为寒冷，新妈妈们在身体表面保暖的同时，还要注意身体机能的保暖。将食物制作成粥，汤可以很好的满足新妈妈所需要的的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等。

1、炖汤类：鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助新妈妈恢复身体。猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶佳品。

2、鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上新妈妈坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。吃太多，还会引起肠胃负担过重！

3、小米粥：小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助新妈妈补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

5、芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合新妈妈的营养要求。

6、蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时新妈妈的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天的水果太冷，可以蒸熟或用热水烫一下再吃。

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