孕期饮食是一件老生常谈的话题，宝宝的健康是跟孕妈的饮食习惯分不开的，所以很多孕妈为了宝宝，一改孕前的各种坏习惯，生怕一不小心就伤害到宝宝。很多老一辈人会说孕期要多吃点多吃点，这样宝宝才能长得好，孕期是要多吃，但是并不是说孕妈每天都是大鱼大肉的补，要多吃点养生的蔬菜和水果。

尤其是冬季，天气本身就很干燥，孕妈不仅仅是需要注意保暖，添加衣物，更重要的是要补充水分和营养物质，为宝宝的成长提供充足的准备!前几天有个孕妈说自己很喜欢吃洋葱，但是又怕有刺激伤害到宝宝，孕期到底能不能吃呢？
其实孕期是可以适当的吃一点的，对宝宝和孕妈都是有好处的，但是还是有一些注意事项，现在就一起来看看吧！

1改善肠胃

洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

2补钙

洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。对人体是很有益处的，尤其是对于孕妇来说，是需要补充很多营养的，洋葱正好可以满足。

3缓解便秘

便秘是很多人都会遇到的情况，孕期更是如此。而洋葱因为含有大量的膳食纤维，所以正好可以帮助孕妇缓解便秘的情况。而且吃洋葱治便秘天然又安全，比吃药更适合孕妇朋友。

4预防乳腺癌

洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。

5杀菌

洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱零农残蔬菜。孕妇吃洋葱比较安全，而且也能赶走细菌，防止生病。

6预防感冒

洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

7促减肥治便秘

洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

8减轻身体炎性反应

洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。洋葱不仅可以补充营养，而且可以清除体内垃圾。洋葱中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身体内的重金属，防止它们对身体造成各种伤害。

9增强抵抗力

洋葱中营养元素非常多，尤其是维他命C含量丰富，其惊人的抗氧化性能够提高身体的免疫力，增强机体的应变能力，并促进身体的多种代谢。

孕期吃洋葱的注意事项：
1、孕妈患有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。
2、洋葱辛温，热病患者应慎食。
3、孕妈吃洋葱不可以过量的食用，而且如果体质比较特殊，属于病状的话，也是不可以吃洋葱的。
4、洋葱特别适宜糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、消化不良者食用，但特殊人群在食用时必须多加注意。

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