“妈妈，我想吃巧克力。”“不行，吃零食对身体不好。”这样的对话，是不是很熟悉？不过，简单粗暴地对宝宝实行零食禁令，未免太过极端。零食并非不能吃，相反地，健康零食可以给宝宝很好地补充能量。

其实对于零食的坏印象，可能只是源于零食里的一些特定成分，也就是零食中的“雷区”，你只要能巧妙地躲这些“雷区”，很多零食还是可以和宝宝做朋友的哦！

雷区1：代可可脂

由于天然可可脂提炼成本高，加上在常温下不容易保存，所以一些巧克力制造商会添加些代可可脂来减低成本、提高巧克力的凝固程度。但作为反式脂肪的一种，它不仅会增加消化道和肾脏负担，更会加剧胆固醇在血管壁上的沉积，增加心脑血管疾病和糖尿病的发病风险，对宝宝的健康有影响。

雷区2：油炸食品

油炸会破坏食物的蛋白质、维生素等营养成分，且含有大量脂肪，多吃容易导致肥胖，含盐量也高，增加肾脏负担。长期食用含铝过量的膨化食品，会引起记忆减退、视觉与运动协调失灵，严重者可能痴呆。

雷区3：植物奶油

植物奶油比动物奶油廉价的多，也称人造奶油，它的主要成分是反式脂肪酸。虽然它可以使食物的味道、口感更好，但对人体健康影响很大。如今在美国和加拿大食品标签必须注明反式脂肪含量。所以给宝宝选择零食时，要尽量避开含有较多植物奶油成分的零食。奶酪、酸奶类零食是不错的选择。

雷区4：合成色素

合成色素即人工合成的色素，其优点不少，如色泽鲜艳。合成色素中某些少量的化学物质，虽然在规定范围内不会对人体造成伤害，但经常性食用还是会对孩子的身体来带不良影响。所以，最好给宝宝选择天然色素的零食。

雷区5：碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的糖分，维生素和矿物质的含量却几乎为零，常喝这种饮料，会消耗孩子体内的维生素B1和钙质，间接 导致营养素的缺失，从而有害智力的发育。

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