惊呆！凯特王妃第三胎产后7小时优雅亮相！孕期这么做你也是女王！
英国凯特王妃23日在伦敦一家医院顺利诞下她与威廉王子的第三个孩子。 英王室称：凯特王妃于当地时间23日上午11时1分安全生下儿子，婴儿重8磅7盎司(约合3.8公斤)，母子均安。
凯特王妃早上6点入院，11点生完，18点跟公众见面!这速度，令人惊呆了!
凯特王妃抱着刚出生的小王子和公众见面，王妃生产红色的连衣裙，气色非常好，真是看不出这才产后7小时!
新生宝宝成为继王储查尔斯、威廉王子、乔治王子和夏洛特公主之后的英国王位第五顺位继承人，也是刚度过92岁生日的英国女王伊丽莎白二世的第6个曾孙。
许多妈妈们都被凯特王妃惊人的产后恢复速度惊呆了。其实王妃不仅产后恢复速度惊人，在孕期也是依旧气质高贵优雅，丝毫没有放松对自己身材的管控。凯特王妃作为英国皇室成员，每次亮相其优雅装束和言谈举止都备受关注，她用亲身行动证明，怀孕的女人一样可以美丽优雅。 孕期营养注意事项 坚持9个1原则：
1至两杯合适的奶制品。（250—500ml） 1份粮食（250—300g)粗细搭配 1斤蔬菜（250g绿叶） 1至两个水果（150—300g） 1百克豆制品 1百克肉类(无腿>两条腿>四条腿) 1个鸡蛋 1定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖) 1定的饮水量2000ml（6~8杯） 坚持5-2-1-0法则： 5-- 每天吃5份蔬菜或水果，但果汁不可以。2份水果通常是一个猕猴桃或一根香蕉的量，可以放在加餐 2-- 将观看屏幕的时间控制在2小时之内，包括电视、手机及电脑 1-- 每天坚持至少1小时的体力活动，包括做家务及运动 0-- 不喝所有含糖饮料、汽水、运动饮料、果汁
孕期如何运动，才能保持好身材？ 孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且可以缩短产程，有利于阴道分娩。孕期中等强度的运动对胎儿是无害的。 适当的运动有助顺利分娩
1、孕妇操：增加孕妇的臂力，为阴道分娩做准备。 2、孕妇瑜伽：增加孕妇盆底肌肉柔韧性，有利于会阴部肌肉的伸展。 3、拉梅兹减痛呼吸操：在孕晚期通过反复练习能轻松自如、镇定地使用各种呼吸技巧，把对疼痛的注意力转移到呼吸上来，使子宫收缩的疼痛减轻到人体能承受的范围。减少分娩时的恐惧，有利于阴道分娩。 4、至少坚持孕期6000-10000步每天。可以开始每周三次15分钟的连续运动，逐渐增加到每天30 分钟。 孕期保持良好心态，分娩更顺利 
决定能否顺利分娩有四个要素 ：产力、产道、胎儿、精神因素。
精神心理因素对产力有很大的影响。有些产妇由于对分娩的恐惧心理，尚未进入临产阶段，在假阵缩是就觉得疼痛难耐。 有些产妇在临产早期就表现出疼痛难忍，甚至于大吵大闹，不仅影响了产力，使产程延长，而且有可能造成胎儿在宫内缺氧。 因此，在分娩前对分娩过程要有心理准备，调整好心态对产妇来说非常重要。分娩过程中，家人特别是丈夫的关心和支持也是必须的。 图文/网络 侵删 |
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