1.一定要新鲜

天热了食物就容易变坏，对于宝宝来说更要重视饮食卫生。宝宝消化道还发育不完善，吃的蔬菜和水果一定要新鲜，否则很容易拉肚子，甚至引发别的疾病。

2.少放添加物

给宝宝做辅食，尽量少添加盐、酱油、香料等，吃多了会给内脏增加负担，所以最好使用儿童专用调料，让宝宝尝到最本真的食物。

3.要均衡饮食

夏天要让宝宝多吃些清淡可口的美味，少吃油腻食品。多种类型的食物都要吃，慢慢地培养转变，让宝宝爱上各种蔬菜和水果。均衡饮食结构，平衡肠道好吸收。

1、绿豆莲子粥：

原料：绿豆20克、莲子20克、大米20克

做法：

1、将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时。

2、将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。

Tips：

绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。

2、西红柿烂面条：

原料：面条30克、西红柿1个

做法：

1、将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。

2、将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。

Tips：

西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化。

3、水果粥：

原料：苹果半个、香蕉半根、哈密瓜1小块、木瓜一小块、橙子少许、大米适量

做法：

1、大米淘洗干净，浸泡1小时；苹果洗净，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁。

2、大米加水煮成粥，熟时加入苹果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即可。

Tips：

水果粥能帮助宝宝消化，对维持肠道正常功能及辅食多样化有重要的意义。

4、鲜虾冬瓜：

原料：冬瓜100克、鲜虾5只、植物油两滴

做法：

1、冬瓜洗净，去皮，切片；鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

2、炒锅烧热，加两滴植物油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放入冬瓜片煮5分钟即可。

Tips：

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

5、红豆沙：

原料：红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许

做法：

1、将红小豆拣去杂质洗净，用压力锅焖煮至软烂。

2、将焖烂的红小豆加糖一起放入搅拌机，加少许煮豆的水，搅打成豆沙。

Tips：

红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。香甜的红豆沙能够促进宝宝的食欲。

6、酸奶水果麦圈：

原料：酸奶150~200毫升、麦圈少许、各式什锦水果适量

做法：

1、水果去皮，切小粒备用。

2、酸奶上放入麦圈和水果。

Tips：

酸奶水果麦圈作为宝宝早餐或者加餐都很适合。

7、绿豆地瓜糖水：

原料：绿豆20克、地瓜50克、糖少许

做法：

1、将绿豆用清水过滤掉杂质，洗净后，上锅用大火煮开，捞去绿豆皮，然后转小火焖煮。

2、将地瓜洗净去皮，切成小丁，倒入绿豆汤中，调换成中火熬煮10分钟左右即可出锅。食用时可根据宝宝的口味添加白糖。

Tips：

地瓜富含维生素A、维生素C和B族维生素，以及大量的纤维素，不但可以提高宝宝的免疫力还能起到防止便秘的功效。

8、丝瓜鸡蛋疙瘩汤：

原料：面粉50克、丝瓜50克、生鸡蛋黄1个

做法：

1、丝瓜洗净，去外皮、切成丁；蛋黄打散备用。

2、将面粉加适量水，用筷子搅成细小的面疙瘩。

3、在锅中加入适量水煮沸，放入面疙瘩沸腾，再加入丝瓜丁加热3分钟，淋入生鸡蛋黄，搅匀即可。

Tips：

丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1等多种微量元素，夏天吃丝瓜可以清解热毒、消除烦热。

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