芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始;太阳到达黄经75°时交芒种节气。 芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。 芒种节气的到来,预示天气越来越热了,随着气温的升高人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。 如何在饮食起居方面进行调理呢? 1吃苦 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用,在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物。 2饮酸 酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。 也可以榨汁饮用,但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。 3食粥 古代医药学家李时珍提出,粥是夏季佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。 此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。 4清补 “清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的清与素。 事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用,比如鸭肉,其大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 5静心 芒种季节适合调畅情志,可以适当的晚睡早起,避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。 夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,勤洗澡、勤换衣,以疏泄“阳热”。 保持心境平和,宁静畅达,也可取得“心静自然凉”的效果。 芒种时节宝宝也要养生
芒种节气高温与湿气盛行,人体的汗液无法发散,湿热熏蒸,容易诱发湿疹、痱子等皮疹。因此在宝宝在芒种时节也要注意养生,饮食上注意均衡搭配,要给宝宝常吃健脾食物。 同时也要给宝宝多喝温水,喝温水有助于增强呼吸道纤毛的运动功能,对感冒预防有帮助。 |
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