如果大家发现自己腿部水肿比较厉害，可以采取腿部按摩的方式加以缓解。躺在床上或坐在沙发上，从脚部向小腿方向慢慢向上做按摩，同时可以适当地在腿部涂抹一些精油，这样效果更佳。

孕期练习瑜伽，可以使静脉血在肌肉收缩的作用下顺利回流心脏。比如，平躺在床上抬起双脚可以使血液更易回流心脏，消除脚部水肿。

为了防止水肿变得更严重，大家在孕期一定要保持饮食均衡。孕期摄入过多的盐分很容易发生水肿，所以要少吃高热量食物和重口味的辛辣食物，多吃苹果、柑橘等水果。

另外，多喝水可以保持肾脏功能正常运转，使体内多余水分尽快排出体外，从而减轻水肿。

饭后散步虽然运动量较小，但可以通过小腿肌肉的收缩力，促使静脉血顺利回流心脏，起到很好的预防和缓解水肿的作用，大家不妨试试看。

游泳可以锻炼腿部，帮助静脉血回流心脏，从而缓解水肿。请注意，游泳这项运动并不是每位准妈妈都可以进行的。大家应咨询医生自己的身体状况，医生允许后方可游泳。

以上方法对孕期水肿很有效，如果水肿没有消退或变得更严重，应及时去医院就诊。另外育姐要提醒大家，想要避免孕期水肿保证母婴健康，应保持均衡饮食和合理运动，同时定期去医院做孕检。