陈意涵怀孕8个月只胖6斤还没肚子？这是什么神奇操作!???
近日，贾静雯在微博上晒出和好友邱美宁、陈意涵健身的照片：
邱美宁和陈意涵这两位都是要临盆的辣妈，明明要生孩子了却还坚持锻炼，为了身材真的是很拼了！而且所有人都有同一个疑问：
陈意涵的肚子呢？？
陈意涵你把肚子藏哪里了？
好友邱美宁也在微博上发出灵魂拷问：女明星为什么下个月就要生了只胖3公斤！？
记得去年9月陈意涵挺5个月孕肚快跑，当时就已经感觉很不可思议了！看她每天游泳、瑜伽、拼图、倒立等等等，根本就不像一般孕妇的样子...
说起来陈意涵是出了名的爱运动的女明星之一，怀孕之后也没有停止过，跑步、登山、游泳、瑜伽……一样都没落下！
别人怀孕都觉得很痛苦，但是陈意涵却从来没有抱怨过，而且每天该干嘛继续干嘛，乐乐呵呵的，大赞儿子合作无间！
陈意涵不仅怀孕跑步让人感到惊奇，而且其他孕妈都是大腹便便，但是在陈意涵这里却几乎看不出怀孕！
几天前，她发微博记录2018最后一跑，依旧是5公里。
这张自拍倒是能看出孕肚~
一个怀孕8个月的准妈妈，只胖了6斤，什么水平？？怎么做到的？网友都震惊了！
@卖衣服的小女孩儿：确定八个月？？根本没看出来，我八个月的时候已经是个球了。。。
@F_思琳 ： 应该是常年运动的人，皮肤很紧实，她估计有马甲线或腹肌，皮肤很难撑大，也不怎么会长妊娠纹，但是孩子还是会很健康很大，就是比不运动的人肚子小。之前看朋友圈一个也是这样不显肚，孕前健身5年，孕期也坚持运动，孩子7.2斤没把她肚皮撑大多夸张，生完孩子没多久马甲线就回来，身体贼好。
@小马多金：我八个月，肚子也不大，不挺，根本不知道我怀孕，被家里人说，被医生说，肚子这么小，后来生出来的宝宝6斤1两。
@就叫兔子怎么了：虽然快当妈了，但感觉她就是元气少女本女。
其实在任何时候，运动都可以维持和改善心肺功能，降低肥胖及相关疾病，这是运动带来的好处。
但是！且慢！陈意涵时因为常年坚持运动，才可以在孕期找到最适合自己的运动和状态。但是平时没有运动习惯的孕妈们，千万不要盲目跟风，一下子用力过猛。
那么，孕期什么时候该运动、什么时候该卧床休息？适合孕期做的运动有哪些、该怎么操作？哪些运动孕妇最好碰都别碰？……
带球运动指南送上，收好！
美国卫生与公共健康服务部在《2008年美国国民体育活动指南》中推荐：健康孕妇和产妇，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（健步走等），运动应分散进行。
至于那些有氧剧烈运动（跑步/慢跑等），如果你原本的运动习惯就是如此，可以继续，但要与保健人员讨论如何进行调整和什么时间进行调整。 孕期锻炼，根据目前的研究表明，对于胎儿并没有大的影响。无论孕妈之前是否爱好锻炼，妈妈和宝宝均能很好耐受30分钟的剧烈锻炼。
而孕期锻炼的好处，可以改善或保持身体健康，降低妊娠期糖尿病的发生、减少剖宫产和阴道手术助娩（产钳等）的概率、并且利于产后恢复。
1 走路，游泳，固定式脚踏车（无阻力训练），低强度有氧运动，调整后的瑜伽，调整后平板运动，跑步/慢跑，力量训练等。（适合没有妊娠合并症的孕妇）
要注意，瑜伽的某些姿势会导致静脉回流减少和低血压，应避免。所以并不要觉得现在孕妇瑜伽很火，怀孕后就自己上网搜一个瑜伽视频自学了，请到有资质的孕妇瑜伽场所系统学习。
关于跑步/慢跑、力量训练等，对于妊娠前规律参加这些运动的孕妇应该是安全的，但建议向医生咨询。
1 接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球）、跌倒高风险运动（如下坡滑雪运动、滑板、冲浪、越野自行车、体操和骑马）、潜水、跳伞、热瑜伽或高温平板运动（主要是高温环境并不适合孕妇）。
大家对孕期运动的保守态度，真的要改改了。“我们普通人，真的不需要这么拼吧”、“放纵一下自己吧，生完再减也来得及”。如果孕妈们有以上这些想法，立刻打住，孕期躺吃当猪真的过时了！
孕期不仅可以适量运动，而且好处超多的。比如缓解压力、改善孕期焦躁情绪、保持正常体重范围……通过孕期的运动锻炼肌肉，也能帮助孕妇提升体力，让生产过程更快，更顺利。
可以说，坚持锻炼的妈妈们，不管是体力还是身材，都会恢复得更快。最简单的，出门去散个步、做一些简单的家务总能做到吧。
孕妈妈想要胎儿的大小刚刚好，出生时既不太重，也不太轻的话，孕期就要“管住嘴”，既不要节食，也不要超量，让体重保持在正常的增长范围之内。
一般来说，比较理想的孕期体重增长速度是：
孕早期三个月：增长1-2千克 孕中期和孕晚期：增长0.3-0.5千克/周（肥胖孕妇增长0.3千克/周） 整个孕期：增长10-12千克（肥胖者增长7-9千克） 如果不在这个范围的话，就要注意调整饮食。 怀孕后，你的肚子大吗？体重都增长了多少呢？
图文/网络 侵删 |
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