想要宝宝“高人一等”，早春应该这样补钙！
常言道：春天不补钙，错失一整年！这期间，宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米，是秋冬季节的两倍，作为父母，要想宝宝“高人一等”，就要抓住春季这个黄金时期，为宝宝适当补钙！
我国属于低钙国家,每天钙平均摄入量不足500毫克,远低于3—10岁儿童800毫克/日、10—12岁1000毫克/日、13—16岁1200毫克/日供给量标准。
我们平常的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。
这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。
这些人群缺钙，极易被忽视
很多父母觉得男生长个子需要补钙，女生就无所谓，实际上女性雌性激素水平降低之后，钙流失速度会更快。青少年时期补钙，也是给一生打下基础。
此外，孕妇和产妇也需要注意，孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，而在哺乳期，母乳是婴儿的钙摄入最主要来源。如果摄入量不足，会分解孕产妇自身的骨钙，造成产后女性骨质疏松。
根据研究表明，人体在40岁以后钙流失明显加快。当体液中的钙不足时，骨骼会释放出一些钙，维持血钙平衡。
若钙摄入不足，身体并不会在短期内有明显症状。可随着年龄增长，钙吸收跟不上流失的速度，会出现肌肉酸痛、抽筋的情况。
特别是女性进入更年期，闭经后钙吸收能力快速下降，骨钙流失增多，年纪大了，很容易出现双腿无力、容易骨折的症状，骨质疏松尤为常见。
年轻时骨骼中积累的钙，是为岁月导致的骨钙流失做好储备。全家补钙，迫在眉睫。
《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐不同年龄段钙的每日推荐摄入量如下：
对于婴幼儿时期孩子来说，生长发育较快，对钙的需求量也更高。宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。
钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。抓紧时间补钙，才能“不负春光”。 那么，什么样的孩子更需要补钙呢？
1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子；
2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子； 3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子； 4、少晒太阳的孩子； 5、生长发育太快的孩子； 6、吃奶少的孩子。
妈妈们如果不知道宝宝是否缺钙，也可以按照下面自测表来初步判断一下宝宝是否缺钙了。
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗； 3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况； 4、比同龄孩子更晚出牙； 5、囟门闭合迟，肌无力； 6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后； 7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎； 8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降； 9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗； 10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。 如果有自测表中的状况，那可得注意了，你的宝宝有可能是缺钙。接下来，最好到医院进行检测，让医生根据宝宝的身体情况给出最权威的判断。
如何给宝宝科学补钙
1岁以内的宝宝要多晒太阳和进行户外活动，这是最经济、有效的补钙方法。晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射，每天照射的时间为0.5~1小时。冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、屁股等。家长要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。
此外，孩子出生后2周即可应用维生素D预防，建议每日口服维生素D400~800IU至周岁，在夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油要每天吃，一直坚持到1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合和互补，例如若很长时间阴天，孩子晒不到太阳，那么可以根据鱼肝油的相应含量进行补充。
有条件的家庭应尽量给孩子母乳喂养，哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油，多晒太阳，每天喝牛奶。在应用维生素D预防时，母乳喂养孩子可不加钙剂，但对6个月后断母乳的婴儿以及人工喂养、食欲较低下、生长过快的孩子或有急性慢性疾病者可适当补充钙剂。
另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。
不要在孩子吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔4个小时以上分开补充，否则两种元素会互相拮抗，影响吸收。
在选择钙剂时要综合考虑，包括钙的成分、含量、吸收率、剂型、口味等。常见的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、鳌合钙等。
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此外，还含有维生素A、D，促进营养精准吸收，为宝宝加“骨劲儿”。
除了宝宝，全家人的钙也能补！胎儿对钙的摄取量大部分来自妈妈，为了宝宝钙质充足，孕期和哺乳期辣妈可不能偷懒哦。吸收力弱的中老年人，选择新西兰生命阳光骨健乐调制乳粉，轻松补足需要，再也不怕骨质疏松腿抽筋。
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