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春夏交季,正是出门撒欢的好时节,但气温升高,也是各种疾病高发的时候。宝宝的身体健康掌握在爸爸妈妈手里,提早给宝宝作好防护措施,为宝宝补充维生素C,可以增强免疫力,预防感冒和呕吐腹泻。

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维生素C是一种人体自身不能合成的水溶性维生素,在儿童的生长发育过程中起到重要的作用。它可以促进胶原蛋白合成,胶原蛋白不仅决定皮肤的弹性,还是骨骼、血管、韧带、大脑等的重要成分,缺乏维生素C,胶原蛋白无法合成,骨骼和牙齿都会变得脆弱,影响儿童骨骼发育。维生素C还参与免疫球蛋白的合成,有助于提高儿童的免疫力,让儿童少生病。
维生素C补充的常见误区
01
维生素C缺乏危害很多,幸好我的宝贝很健康,维生素C不需要补充。

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NO! 事实并非如此!
维生素C属于水溶性维生素,在人体内不能合成。人体在代谢时VC会随汗液和尿液排除体外,VC是不断损耗流失的,每个人都需要及时补充。
02
VC的最主要来源就是蔬菜和水果,我的宝贝爱吃蔬菜和水果,不需要再额外补充。
NO!事实并非如此!

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维生素C极不稳定,水果和蔬菜放置的时间越久,VC的含量也就越少,储存3-6天后,维生素含量会显著下降。在烹饪时,加盐和加热都会导致蔬菜中VC的流失。而且许多孩子都有挑食的习惯,时间久了补充<损耗,也会造成孩子身体VC的缺乏,及时补充非常重要。
03
可以用果汁来代替新鲜水果补充维生素C。

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NO!事实并非如此!
果汁虽然孩子更容易接受,但是所含的营养素与新鲜水果相比相差甚远。
因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的。即使添加了少量的VC,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏,因此果汁不能代替新鲜水果。
04
所有水果都含有维生素C。

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NO!事实并非如此!
只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C其实并不多。
宝宝缺乏维生素C的6个信号
1.宝宝的皮肤上经常出现一些小血点。

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2.宝宝牙龈容易出血。
3.宝宝抵抗力下降,常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
4.宝宝伤口不容易愈合,增加感染的几率。
5.宝宝身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。

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6.严重缺乏的情况下,宝宝还会两条小腿向里弯曲,大腿向外拐,不能移动,一动就疼。
维生素C对宝宝成长的好处
1、有益于血红细胞、骨骼的形成和修复。
2、保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。

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3、增强宝宝免疫系统的功能,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。
4、能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙,维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进了铁的吸收。
宝宝补维生素C的各阶段
哺乳期:
母乳中含维生素C较多,大约100毫升母乳中含有6毫克,可以满足宝宝身体发育的需要,因此母乳喂养的宝宝一般不会缺乏维生素C。如果是人工喂养的宝宝,一般配方奶粉中也添加了维生素C,通常也能满足宝宝的需要。

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6个月+:
到宝宝6个月开始添加辅食后,新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶,成为宝宝的主餐后,爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡,富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求,比如:添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物。
10月+:
10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等。

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1岁~3岁+:
1岁以上的宝宝,每天必须有新鲜的蔬菜,同时吃新鲜水果。
如果蔬菜水果补充不够充分,可以选择专门用于补充维生素C的儿童产品。
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