如何科学补充钙、铁、锌、鱼肝油？这4种吃法效果最好！
你是否也有过这样的困惑呢：给宝宝补充钙、铁、锌有一段时间了，为什么还缺呢？是吃法有问题吗？
其实是你的吃法有问题。我们都知道人体所需的营养素不下上百种，今天来说一说钙、铁、锌、鱼肝油怎么吃才能更好地吸收。
01 “脑黄金组合”：钙+鱼肝油
作用详解：
如果把人体比作一辆汽车的话，钙相当于汽车的发动机，鱼肝油则相当于是汽油。
钙与鱼肝油可以说是一对“黄金搭档”。人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补充钙的同时必须补充鱼肝油。但不能和钙一起晚上吃，那样不利于鱼肝油的消化吸收。鱼肝油是油脂类，放在早上9-10点钟比较好消化吸收。
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02 “孪生兄弟”：铁+锌
铁和锌是人体必需的微量元素，是一对孪生兄弟，对于儿童的身体成长、神经心理发育以及免疫功能的建立都起着至关重要的作用。它们缺乏会影响到免疫力、能力和认知能力，同时也会影响到宝宝的生长发育。
长期单独补充铁和锌，会造成人体微量元素失衡，铁和锌要一起来补充，不要厚此薄彼，这样铁和锌就会互相的制衡对方，共同为宝宝成长提供源源不断的能量。
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03 “让补铁事半功倍”：鱼肝油+铁
铁是人体必需的微量元素，是参与血红蛋白合成的主要物质，与儿童的生长发育有着密切关系。缺铁性贫血是危害婴幼儿健康的世界性营养疾病，可影响儿童生长发育和智力发展，以及运动、免疫功能的形成。
专家提醒，在为宝宝补铁的同时，一定要同期补充鱼肝油。鱼肝油里的维生素A在转铁蛋白合成、亚铁血红素合成过程中发挥着决定性作用。同时补充维生素A，对贫血的纠正有积极的促进作用。
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04 “先补锌，再补钙”：营养更好吸收
钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用。
先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。著名营养师王丹提醒：补锌一定要在上午补充，钙最好要在晚上6—8点补充。
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从上面我们可以发现，钙、铁、锌、鱼肝油这四者之间是相辅相成的，单独补充任何一款都不能很好地起到营养吸收的作用。
以上4种方法，能够很好地帮助宝宝营养的吸收。
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