有句话叫“春季补钙，夏季补锌”，可知夏季补锌的重要性。锌被誉为“生命之花”，是人体必需的微量元素之一，在宝宝生长发育过程中发挥着极其重要的作用。

1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、啃玩具、吃纸屑、生米、甚至还有墙灰、泥土、沙石等；

3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

4. 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗等；

5. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌等；

6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

7. 视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8. 出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹等。

孩子挑食偏食本身就易导致缺锌，而夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多、排尿多、出汗也较多，每24小时尿中可排泄0.5毫克锌，而通过汗液也会排出一些锌。因此夏季孩子比较容易缺锌，家长一定要做好预防。

补锌能缓解感冒症状：

印度米努·辛格（Meenu Singh）博士的研究发现：连续补锌5个月以上的儿童很少得感冒。这在国内临床中也有同样发现，补锌能够提高儿童的免疫功能，缩短患病时间。

补锌可缩短儿童病程：

《传染病杂志》曾刊登研究结果称：无论哪个年龄段的人群，在感冒期间，同时给予补锌制剂，可以将感冒病程从7天减少到4天，将咳嗽从5天减少到2天。

世界卫生组织（WHO）/联合国儿童基金会（unicef）也联合推荐：补锌可以缩短儿童腹泻病程，连续10-14天补锌可以降低儿童后来3个月内的腹泻发病率。

补锌可以提高免疫力：

科研发现小儿连续补锌3个月以上，可以每年减少4次患上呼吸道感染的机率。上述研究成果表明，补锌，对提高人体抵抗力，使孩子身体健康起着极其关键的作用。对于成人和老人来说，通过补锌来提高免疫力而抵抗疫病同样具有意义。

1、缺锌严重的宝宝，最好单独补，不要和铁同补，因为铁会抢夺锌的吸收通道，一起补，就白补了，最好早晚分开进行。缺铁性贫血的宝宝，一定得铁锌同补，避免缺锌！

2、粉剂锌，冲调时勿用蔬菜水和果汁水，其中的植酸和鞣酸会阻碍锌的吸收，直接白开水冲调便可。

3、饭后不要立即补锌，主食中的植酸也会影响宝宝的吸收，补锌期间可以摄入一些发酵过的主食，如馒头，面包等，因为发酵会破坏植酸。

4、锌和益生菌可同补，益生菌可以维持肠道健康，帮助营养素的吸收。

既然锌这么重要，宝宝每天都需要多少锌呢？

根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量：0-6月龄婴儿每日锌适宜摄入量2毫克；7-12月龄婴儿每日锌平均需要量2.8毫克，推荐摄入量3.5毫克；1-3岁宝宝每日锌推荐摄入量4毫克，可耐受最高摄入量8毫克。

所以夏季宝宝补锌势在必行，在这个燥热的夏天，用“锌”增强宝宝免疫力，让宝宝胃口大开吧！

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