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爱美之心,人皆有之,作为准妈妈,也不例外。很多孕妈都希望孕期长胎不长肉,就像女明星一样,怀个隐形孕,生完是少女。

但事实上,很多孕妈明明吃的不多,体重却在野蛮增长,还不小心中招“妊娠糖尿病”,这究竟是出现了什么Bug呢?

在3月15日下午,一场由省优生优育协会谷子孕婴网联合举办、海普诺凯1897赞助《辣妈养成第一步·科学管理孕期体重》双平台直播中,给出了答案。

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山大一院妇产科杨海澜主任的精彩讲解吸引了一直播平台超23万辣妈同时在线围观,观看总量超238万,微信直播也创下了2.75万+辣妈的热情参与,评论区更是刷屏听都听不够。

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这场直播究竟有哪些知识点让孕妈妈们直呼太精彩的呢?让我们一起来康康吧。


孕期体重应增长多少?


体重增加过快的话,带来的问题是很可怕的。比如,高血压的发病率、糖尿病、肥胖、巨大儿,胎儿的问题等等问题都会出现。

按照体重分如下几个标准:

1、孕前的基础体重是不是标准体重。我们国家体重指数是18-23,在这个体重指数下,就是标准的。体重指数=体重除以身高的平方。也可以按照身高减去105计算。得出的数字上下浮动10%都是正常的,合理的。对于此类体重范围内的,孕期体重增长的范围不要超过12.5公斤。

2、体重指数小于18,体重小于54公斤一下,增长的范围可以稍稍放宽,多张一些也是合理的。

3、如果体重指数超标,体重指数过大,就需要控制体重,相应的体重就要减少增长。

所以孕期体重长多少,就需要自身孕前体重指数来判断。


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孕期哪个时段增重最合理


1、孕早期或孕期5个月之内体重都不应该增长过多,轻微的体重增长是合理的现象。

在日本,严格控制孕妇三个月内体重不呈现增长趋势。也就是说早期是不主张长体重的。早期体重增长过快的话,妈妈们会增加高血压糖尿病的几率,对于胎儿会增加巨大儿的可能性和胎儿心脏病,影响胎儿心脏的生长和发育。

2、中晚期体重会随着羊水增多,胎儿生长、胎盘变大储存的水分变多而逐渐增长。

日本营养研究专家认为,孕6个月的孕妇身体能量的需求并没有比正常人增加很多。在6个月之后,每天增加200卡左右的热量就足够了。从这个结论来看,妈妈们可以根据自身情况,根据自己的目标,来学习借鉴,减少剖腹产的概率发生。


母亲的体重对胎儿影响有多深


首先要建立正确的孕期体重管理的观念,改善对错误观念的认识,例如常说的母壮儿肥的现象。新生儿的体重只要在2500g以上就是合理的,健康的。对于中国宝宝来讲,出生体重6斤是最好的,对于胎儿和妈妈来说都是极为理想的。妈妈好生产,孩子也健康。 

那么还会出现另外的现象是由于妈妈的营养不良导致胎儿过小,那么对于营养不良这个观点来说,并代表营养不良是吃的少,不够胖,也不是说你体重增加到一定范围你的营养就补充到位。所以不以数量为标准,以质量为标准。


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孕期怎么吃才不会增重太快


孕妇每人每天增加2000卡就是一个合理的范围。在孕妇妊娠的中晚期,可以在2000卡的基础上再增加300卡左右。根据膳食宝塔由低到高对应的食物类型来全面的补充每天所需的热量,减少合并症,并发症。


孕期可以做什么运动呢


最好的方式就是管住嘴迈开腿。如果平时保持良好的运动习惯的话,那么在孕期是可以适当保持运动的。如果有糖尿病高血压等疾病,更应该进行合理的运动。 

推荐运动三十分钟,中等强度运动就可以,比如散步、如骑车、游泳、健身操、瑜伽等,比如在家用跑步机慢走。每周至少五次。如果没有良好的运动习惯,试着去达到每天十五分钟,每周三次。鼓励妈妈们动起来,减少妊娠性水肿,减少下肢血栓性疾病形成。


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孕期如何正确补钙


在胎儿正常生长的过程期间,胎盘就把胎儿所需的能量源源不断的传递给了他。所以母体微量元素就会缺乏。孕期补钙还能预防高血压的发生,可以在孕早期就开始进行钙的补充,通过晒太阳,吃海产品,补充含钙的食物。


产后哺乳期营养和热量的摄入建议


建议每位孕产妇都应纯母乳哺育六个月,之后再添加适当的副食品,并持续哺乳至婴儿两岁。

产妇应依据标准的哺乳期热量摄取。也要合理的控制油和盐,每天不超过25g。产后6个月内每日增加500kcal,6个月以后每日增加400kcal。


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知识点讲解完,我还是要推荐下谷根谷子最不用安利的好奶粉,明星辣妈朱丹、张歆艺,奶爸袁弘疯狂打call的海普诺凯1897荷致系列奶粉。


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