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新年的钟声越来越近,对于新手妈妈来说,眼前即将迎来的新年的确与以往有些大不相同。抱着小猪宝,大鼠宝欢欢喜喜迎新年。可是对于正在哺乳期的妈妈们来说,这个年究竟该怎么过呢?


哺乳妈妈过年第一要义——管住嘴

中国传统饮食多在重油重味,而新年这欢聚一堂的时刻更是不用多提,山珍海味琳琅满目,加之一瓶肥宅快乐水,这样诱人,谁能抵挡的了?

可是麻麻们,千万不要为了满足自己的一时贪欲,而忘记了那句老话“哺乳时的妈妈吃什么,宝宝们相同的也在吃什么。”所以妈妈吃了那些垂涎欲滴的食物之后,可能会影响宝宝们的消化不良、腹泻、便秘等症状的发生哦!不仅如此,这些高胆固醇、高脂肪的食物对妈妈们产生堵奶的风险更是一再提高。

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1. 低堵奶风险肉类:鱼类和禽类,红肉的话尽量吃瘦点的。

2. 中等堵奶风险肉类(和非肉类):肥肉,爱吃五花肉红烧肉的话,少量解解馋也行。花生、松子之类脂肪含量高的坚果同样要注意别吃太多哟。

3. 顶级堵奶风险肉类:炖得浓浓的汤特别要警惕,堵奶效果绝对一流!

所以为了自己,为了宝宝,请与它们保持距离,hold住口水!

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哺乳妈妈过年第二要义——忌贪杯

亲朋好友来聚会,若少一杯美酒,话中相谈的乐趣便少了几丝的滋味。可是哺乳时的妈妈,能喝酒吗?

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美国儿科医学会曾明确指出,哺乳期的妈妈可以少量的饮酒,但不可贪杯过量。因为哺乳妈妈一旦摄入大量的酒精,被宝宝摄入,就可能会产生嗜睡、出汗、肌肉张力下降,严重甚至会导致后期宝贝额发育不良、吸吮行为变差而产生的母乳摄入不足等状况。

因此,美国儿科医学会建议哺乳期的妈妈每天饮用酒精量不应该超过每公斤体重0.5g,多则不利于乳量的产生。

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哺乳妈妈过年第三要义——禁烟草

过年走亲访友也属要事,“烟雾缭绕”定是不可避免,但小谷要提醒妈妈们,一定要带着宝宝远离二手烟的重灾区!

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研究表明,烟草中的尼古丁成分,可能会进入母乳,被宝宝吸吮过后,可能会导致宝宝焦虑不安、入睡困难等问题的产生,严重的甚至会提高宝宝哮喘、支气管炎、耳部感染、猝死几率的上升。

所以为了宝宝和妈妈的健康,麻麻们过年一定要多加防范“烟民”们~若要抽烟,请麻烦他们去阳台或室外,或者带着宝宝自己躲~

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除此之外,保证自己的良好作息,避免劳累,注意休息,保持自己的身心愉悦,照顾好自己,照顾好宝宝是妈妈过年最主要的工作!当然适当的时候劳逸结合,放松自己尤为重要!毕竟开心健康平安,是永远的主题~~~


责编:范婉璐

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